jueves, 23 de diciembre de 2010
navidad
bueno, en medio de mi entrenamiento (?) me largo a pasar las navidades, y sin la bici, se que no deberia, peeero... bueno, hare otras cosas, incluso quiero correr la San Silvestre de Murcia.
ayer, un rato intenso de bici en el gimnasio, no estuvo mal.
ayer, un rato intenso de bici en el gimnasio, no estuvo mal.
lunes, 20 de diciembre de 2010
semana antes de navidad!
bueno esta semana es la última de entrenamiento antes del descanso que tengo pensado en navidad, no me llevo la bici a Murcia, aunque espero salir a correr algun dia y hacer ejercicios para no perder todo lo que llevo y sobre todo para no coger mucho peso, los primeros dias de la vuelta será para volver a coger la forma, que lo dicho, espero no perder demasiado.
Datos del entrenamiento:
Datos:
Tiempo: 67'
FCMax: 97% - 185 pulsaciones
FCMed: 84% - 160 pulsaciones
Calorias: 809 Kcal
Igual, me hago una prueba de esfuerzo!
Datos del entrenamiento:
Datos:
Tiempo: 67'
FCMax: 97% - 185 pulsaciones
FCMed: 84% - 160 pulsaciones
Calorias: 809 Kcal
Igual, me hago una prueba de esfuerzo!
fotos de bicicletas
han mandado este enlace a la lista de bicicritica, y me ha gustado, asi que lo pongo aqui
http://cyclop.tumblr.com/
http://cyclop.tumblr.com/
domingo, 19 de diciembre de 2010
inscrito!
pues ya estoy inscrito a la quebrantahuesos... ahora ya no debo echarme para atras! :-)
y el maillot elegido es XL :-)
y el maillot elegido es XL :-)
de sol a sol
hoy tenia que haber participado en la ruta del Pakefte "De sol a sol".. Salida desde Sol justo cuando amanece y final en Sol justo cuando anochece y entre medias como unos 160km parando a comer, pero ayer me acosté bastante malo (fiebre) y decidi no participar, aunque al final no ha salido nadie pues ha llovido esta mañana, aunque luego se ha quedado buena mañana.
el viernes descansé (no pude hacer nada) y el sabado si que fui al gimnasio a hacer 50 minutos de bici.. pero que no me sentaron nada bien, pero bueno algo hice!
el viernes descansé (no pude hacer nada) y el sabado si que fui al gimnasio a hacer 50 minutos de bici.. pero que no me sentaron nada bien, pero bueno algo hice!
viernes, 17 de diciembre de 2010
entrenamiento para la qh
bueno, mi entrenamiento empezo en noviembre, pero ahora ya tiene que ir en serio, el miercoles volvi al gimnasio con buenos datos, una horilla y media... y ayer estuve haciendo una hora y 45 minutos de bici tranquilos en la brompton antes de un partidillo de tenis.. :-)
La ruta de ayer
La ruta de ayer
martes, 14 de diciembre de 2010
Quebrantahuesos 2011
Bueno, pues como ponia en el anterior post, nos han dado plaza. Hicimos la preinscripción el primer dia, y yo llevaba el número 3265, y la han hecho 15.200 (mas o menos).
Hoy se ha realizado el sorteo y ha salido el 1310 y entran los 8300 siguientes, por tanto, nos ha tocado, además que nos apuntamos bastantes. Luego la preparación de este año va a ir dedicada a esto y a ver que tal se da. La idea... terminar!!!
Pongo datos.
Distancia: 205Km
Perfil general de la prueba:
Perfiles de los puertos:
Subida del Somport
Bajada del Somport
Subida del Marie Blanque
Bajada del Marie Blanque
Subida del Portalet
Bajada del Portalet
Subida de la Hoz de Jaca
Bajada de la Hoz de Jaca
Hoy se ha realizado el sorteo y ha salido el 1310 y entran los 8300 siguientes, por tanto, nos ha tocado, además que nos apuntamos bastantes. Luego la preparación de este año va a ir dedicada a esto y a ver que tal se da. La idea... terminar!!!
Pongo datos.
Distancia: 205Km
Perfil general de la prueba:
Subida del Somport
Bajada del Somport
Subida del Marie Blanque
Bajada del Marie Blanque
Subida del Portalet
Bajada del Portalet
Subida de la Hoz de Jaca
Bajada de la Hoz de Jaca
estoy...
... jodido!!! :-)
bueno, queria que tocase, asi que no lo tengo claro...
en fin, ahora estoy contento, ya veremos a lo largo del año como va la cosa... y espero ser capaz de terminarla!!!
que bueno.
Aqui esta la web
bueno, queria que tocase, asi que no lo tengo claro...
en fin, ahora estoy contento, ya veremos a lo largo del año como va la cosa... y espero ser capaz de terminarla!!!
que bueno.
Aqui esta la web
lunes, 13 de diciembre de 2010
segundo mesociclo!!
no me gusta mucho esa palabra (mesociclo), suena muy flipao, lo sere! :-)
en fin, que hoy comenzaba mi segundo mes de entrenamiento, el primero mas o menos lo he cumplido, algun dia de descanso de mas, y las medias de pulsaciones algo mas altas que las que deberia, pero yo creo que bien...
y hoy, ya he comenzado un poquito mas duro... pero bien!! :-)
Datos:
Tiempo: 62'
FCMax: 97% - 185 pulsaciones
FCMed: 82% - 156 pulsaciones
Calorias: 716 Kcal
por cierto, mañana se hace el sorteo de la QUEBRANTAHUESOS (que miedo da!!) pero espero que nos toque... me encantaría, si no, otras marchas se haran!!!
en fin, que hoy comenzaba mi segundo mes de entrenamiento, el primero mas o menos lo he cumplido, algun dia de descanso de mas, y las medias de pulsaciones algo mas altas que las que deberia, pero yo creo que bien...
y hoy, ya he comenzado un poquito mas duro... pero bien!! :-)
Datos:
Tiempo: 62'
FCMax: 97% - 185 pulsaciones
FCMed: 82% - 156 pulsaciones
Calorias: 716 Kcal
por cierto, mañana se hace el sorteo de la QUEBRANTAHUESOS (que miedo da!!) pero espero que nos toque... me encantaría, si no, otras marchas se haran!!!
salida del pakefte!!!
el sabado 11, salimos desde Legazpi, nos juntamos unos cuantos (Antonio, Pablo, Roberto, Xenox, Eduardo y yo) y estuvo bastante bien la ruta.
Fotos
Fotos
viernes, 10 de diciembre de 2010
otra clase de spinning...
..., la de ayer, en la que no hago ni caso, creo que me echaran en breve! :-)
Datos:
Tiempo: 58'
FCMax: 93% - 177 pulsaciones
FCMed: 78% - 148 pulsaciones
Calorias: 626 Kcal
Datos:
Tiempo: 58'
FCMax: 93% - 177 pulsaciones
FCMed: 78% - 148 pulsaciones
Calorias: 626 Kcal
miércoles, 8 de diciembre de 2010
vuelta despues del descanso
bueno, vaya fin de semana largo... asi que hoy me tocaba recuperar, pero tranquilito para volver, y mañana algo mas de caña! :-)
Datos:
Tiempo: 61'
FCMax: 95% - 180 pulsaciones
FCMed: 76% - 144 pulsaciones
Calorias: 620 Kcal
Datos:
Tiempo: 61'
FCMax: 95% - 180 pulsaciones
FCMed: 76% - 144 pulsaciones
Calorias: 620 Kcal
viernes, 3 de diciembre de 2010
otra de spinning
definitivamente las clases de spinning de este gimnasio no me gustan nada, pero bueno, tengo acceso durante una hora a las bicis "buenas", y ademas, te dejan tranquilo porque no están muy pendientes de ti, pero 27 minutos de clase más estiramientos, no es una clase de spinning.
ahora me tocan unos dias de descanso (minimo hasta el lunes, ya veremos si hasta el miercoles) pero me van a venir bien.
Datos:
Tiempo: 53'
FCMax: 97% - 185 pulsaciones
FCMed: 74% - 140 pulsaciones
Calorias: 512 Kcal
ahora me tocan unos dias de descanso (minimo hasta el lunes, ya veremos si hasta el miercoles) pero me van a venir bien.
Datos:
Tiempo: 53'
FCMax: 97% - 185 pulsaciones
FCMed: 74% - 140 pulsaciones
Calorias: 512 Kcal
miércoles, 1 de diciembre de 2010
mas de bici
creo que voy a dejar de escribir estos posts, porque son un rollo! :-)
Datos:
Tiempo: 93'
FCMax: 92% - 174 pulsaciones
FCMed: 73% - 139 pulsaciones
Calorias: 890 Kcal
Datos:
Tiempo: 93'
FCMax: 92% - 174 pulsaciones
FCMed: 73% - 139 pulsaciones
Calorias: 890 Kcal
martes, 30 de noviembre de 2010
lunes, 29 de noviembre de 2010
de recuperación
Hoy ha sido tranquilita la sesión de bici en el gimnasio.
Datos:
Tiempo: 67'
FCMax: 86% - 164 pulsaciones
FCMed: 69% - 132 pulsaciones
Calorias: 580 Kcal
Datos:
Tiempo: 67'
FCMax: 86% - 164 pulsaciones
FCMed: 69% - 132 pulsaciones
Calorias: 580 Kcal
blog madridcyclechic
me ha gustado este blog, tiene fotos chulas!
http://madridcyclechic.blogspot.com/
http://madridcyclechic.blogspot.com/
domingo, 28 de noviembre de 2010
la trampa!!!
y vaya trampa!!!
hoy salida con el pakefte (Roberto, Buje, Antonio y yo), y ha sido una gran salida, eso si, con mucho frio.
Ruta
sali de casa a las 7:50 y marcaba el termometro 1ºC en el conde de casal. hemos ido hasta Tres Cantos (Piedras?) y alli marcaba el coche -1ºC (impresionante), menos mal que desde alli comienzas subiendo hasta Colmenar y se va pasando un poco, pero hacia mucho frio.
de Colmenar al Cerro de San Pedro, a buen ritmo, tranquilitos, sin subir pulsaciones (que frio hacia) y sin piques, los puntos para Antonio. bajada rápida hasta Guadalix, donde Roberto ha intentado mear, pero unos perros (cachorros de pitbull) se lo han impedido, asi que en la salida del pueblo, parada fisiologica.
de alli a la subida de La Trampa ibamos por una carretera con algo de tráfico pero muy llana y muy buena, aunque hacia mucho frio. y hemos llegado a La Trampa, que bonito, una carretera sin tráfico ninguno y muy buena, pero vaya subida, vaya curvas, algunas con mucha pendiente, 6 kilometros, pero los últimos 3 muy duros, y lo peor es que cuando creias que terminabas, para nada, todo picando hasta Bustarviejo, donde por fin hemos parado y nos hemos copido nuestro habitual pincho de tortilla al que se la ha dado la puntuación (para mi gusto elevada) de 2.5 piñones (el 0.5 por el pan)
de Bustarviejo a Miraflores, y de alli a Soto a muy buen ritmo (por cierto, por que no arreglan esa carretera??) pero con mucho tráfico. y luego al carril desde Soto hasta Tres Cantos, pero nos hemos encontrado con el carril cortado y hemos tenido que hacer algo de mtb con las bicis en los hombros.
La vuelta rápida y en Tres Cantos despedida y Roberto y yo hemos seguido hasta Madrid.
más fotos
Datos de ruta:
Distancia: 124.24km
Tiempo: 5:16'38 rodando.
Velocidad Media: 23.5 Km/h
Velocidad Maxima: 60.9 Km/h
Datos de entrenamiento:
Tiempo: 366'(con paradas)
FCMax: 101% - 191 pulsaciones (tengo que revisar el pulsometro jajajaja)
FCMed: 79% - 151 pulsaciones
Calorias: 3794 Kcal
hoy salida con el pakefte (Roberto, Buje, Antonio y yo), y ha sido una gran salida, eso si, con mucho frio.
Ruta
de Colmenar al Cerro de San Pedro, a buen ritmo, tranquilitos, sin subir pulsaciones (que frio hacia) y sin piques, los puntos para Antonio. bajada rápida hasta Guadalix, donde Roberto ha intentado mear, pero unos perros (cachorros de pitbull) se lo han impedido, asi que en la salida del pueblo, parada fisiologica.
de alli a la subida de La Trampa ibamos por una carretera con algo de tráfico pero muy llana y muy buena, aunque hacia mucho frio. y hemos llegado a La Trampa, que bonito, una carretera sin tráfico ninguno y muy buena, pero vaya subida, vaya curvas, algunas con mucha pendiente, 6 kilometros, pero los últimos 3 muy duros, y lo peor es que cuando creias que terminabas, para nada, todo picando hasta Bustarviejo, donde por fin hemos parado y nos hemos copido nuestro habitual pincho de tortilla al que se la ha dado la puntuación (para mi gusto elevada) de 2.5 piñones (el 0.5 por el pan)
de Bustarviejo a Miraflores, y de alli a Soto a muy buen ritmo (por cierto, por que no arreglan esa carretera??) pero con mucho tráfico. y luego al carril desde Soto hasta Tres Cantos, pero nos hemos encontrado con el carril cortado y hemos tenido que hacer algo de mtb con las bicis en los hombros.
más fotos
Datos de ruta:
Distancia: 124.24km
Tiempo: 5:16'38 rodando.
Velocidad Media: 23.5 Km/h
Velocidad Maxima: 60.9 Km/h
Datos de entrenamiento:
Tiempo: 366'(con paradas)
FCMax: 101% - 191 pulsaciones (tengo que revisar el pulsometro jajajaja)
FCMed: 79% - 151 pulsaciones
Calorias: 3794 Kcal
sábado, 27 de noviembre de 2010
sin pulsometro...
... no me gusta, porque no controlas y te vas!! pero bueno, excepto en algun momento, creo que mas o menos me he controlado!!!
Datos:
Tiempo: 60 minutos!
Datos:
Tiempo: 60 minutos!
viernes, 26 de noviembre de 2010
hoy tocaban...
... pesas, asi que he hecho, y algunas abdominales... me estoy petando!!! juaaaaaaaaaaaaas...
jueves, 25 de noviembre de 2010
bicicritica noviembre
al final he ido a la bicicritica (estoy cansado, he notado la horita de gimnasio tambien) y muy divertida, yendo en medio o delante y evitando lios, y buena charla con pablo y agustin... asi que divertida, y además ha sido bastante larga.
mas de bici en el gimnasio...
... e igual me voy a la bicicritica (creo que si ire)
Datos:
Tiempo: 60'
FCMax: 93% - 176 pulsaciones
FCMed: 73% - 139 pulsaciones
Calorias: 570 Kcal
Datos:
Tiempo: 60'
FCMax: 93% - 176 pulsaciones
FCMed: 73% - 139 pulsaciones
Calorias: 570 Kcal
miércoles, 24 de noviembre de 2010
ayer...
...si que falte, vaya. pero bueno, hoy he hecho sesion doble.. 1hora de bici y ejercicios de pesas. digo yo que valdrá :-)
Datos:
Tiempo: 64'
FCMax: 88% - 168 pulsaciones
FCMed: 73% - 139 pulsaciones
Calorias: 606 Kcal
y mañana aun no se, si gimnasio y bicicritica, si gimnasio solo, o si bicicritica solo :-)
Datos:
Tiempo: 64'
FCMax: 88% - 168 pulsaciones
FCMed: 73% - 139 pulsaciones
Calorias: 606 Kcal
y mañana aun no se, si gimnasio y bicicritica, si gimnasio solo, o si bicicritica solo :-)
martes, 23 de noviembre de 2010
oooooooh...
... ayer cometi mi primera falta... :-(
bueno a medias, no fui al gimnasio a hacer bici, pero estuve con la bici urbana bastante, subiendo mis cuestecillas (siempre tranquilo), asi que voy a pensar que me sirvio y sustituyo bien al gimnasio...
quizas hoy tampoco vaya (y hoy tocan pesas) :-)
bueno a medias, no fui al gimnasio a hacer bici, pero estuve con la bici urbana bastante, subiendo mis cuestecillas (siempre tranquilo), asi que voy a pensar que me sirvio y sustituyo bien al gimnasio...
quizas hoy tampoco vaya (y hoy tocan pesas) :-)
domingo, 21 de noviembre de 2010
calados....
... hemos tenido que darnos la vuelta, bueno, unos cuantos, otros valientes han decidido seguir hasta soto (al menos)... pero yo en cuanto alguien ha dicho que se daba la vuelta, he visto el cielo abierto. total: 71,11km de casa al cruce con la carretera entre miraflores y cerceda..
Fotos
Datos de ruta:
Distancia: 71.11km
Tiempo: 3:05'41 rodando.
Velocidad Media: 22.9 Km/h
Velocidad Maxima: 49.2 Km/h
Datos de entrenamiento:
Tiempo: 234'(con paradas)
FCMax: 92% - 174 pulsaciones
FCMed: 71% - 134 pulsaciones
Calorias: 2110 Kcal
Fotos
Datos de ruta:
Distancia: 71.11km
Tiempo: 3:05'41 rodando.
Velocidad Media: 22.9 Km/h
Velocidad Maxima: 49.2 Km/h
Datos de entrenamiento:
Tiempo: 234'(con paradas)
FCMax: 92% - 174 pulsaciones
FCMed: 71% - 134 pulsaciones
Calorias: 2110 Kcal
sábado, 20 de noviembre de 2010
vaya semana...
... no me lo creo, de momento cumplo con el plan, ahora a ver si lo sigo! :-)
Tiempo: 54''
FCMax: 82% - 155 pulsaciones
FCMed: 72% - 137 pulsaciones
Calorias: 505 Kcal
Tiempo: 54''
FCMax: 82% - 155 pulsaciones
FCMed: 72% - 137 pulsaciones
Calorias: 505 Kcal
viernes, 19 de noviembre de 2010
y sigo...
... hoy me tocaban ejercicios de pesas.. y en fin... madre mia, soy un mierdecilla, que barbaridades se pone la gente de peso... no mola nada compartir porque te deprimes.
pero bueno, yo a lo mio.. :-)
pero bueno, yo a lo mio.. :-)
jueves, 18 de noviembre de 2010
spinning...
...a mi ritmo
ha estado bien, una horilla, tranquila. pero la profesora me miraba con mala cara, creo que no le ha hecho mucha gracia eso de que fuese a mi bola... pero si ella se ponia de pie yo tambien... y si se sentaba yo a veces tambien jejejejejejejeje..
de todas formas, me gustan esas bicis, pero me gusta mucho mas mi musica :-)
Tiempo: 1hora 01'
FCMax: 86% - 163 pulsaciones
FCMed: 76% - 145 pulsaciones
Calorias: 620 Kcal
ha estado bien, una horilla, tranquila. pero la profesora me miraba con mala cara, creo que no le ha hecho mucha gracia eso de que fuese a mi bola... pero si ella se ponia de pie yo tambien... y si se sentaba yo a veces tambien jejejejejejejeje..
de todas formas, me gustan esas bicis, pero me gusta mucho mas mi musica :-)
Tiempo: 1hora 01'
FCMax: 86% - 163 pulsaciones
FCMed: 76% - 145 pulsaciones
Calorias: 620 Kcal
miércoles, 17 de noviembre de 2010
segundo dia de bici...
... tercero del plan! :-)
hora y cuarto tranquila, no ha estado mal... sin subir pulsaciones, aunque voy un poco por encima de lo que me dice el plan (jajajaja, me encanta esta palabra), pero bueno, intento no pasar de 80%, hoy en un momento lo he hecho, pero en seguida para abajo..
datos:
Tiempo: 1hora 15'
FCMax: 87% - 165 pulsaciones
FCMed: 74% - 141 pulsaciones
Calorias: 738 Kcal
hora y cuarto tranquila, no ha estado mal... sin subir pulsaciones, aunque voy un poco por encima de lo que me dice el plan (jajajaja, me encanta esta palabra), pero bueno, intento no pasar de 80%, hoy en un momento lo he hecho, pero en seguida para abajo..
datos:
Tiempo: 1hora 15'
FCMax: 87% - 165 pulsaciones
FCMed: 74% - 141 pulsaciones
Calorias: 738 Kcal
3265...
... bonito número, y más bonito será aun si al final este número nos da la inscripción a la Quebrantahuesos.
De momento ya estamos inscritos, ahora a esperar.. no me quiero hacer ilusiones, cuando nos den la plaza, si nos la dan, ya pondré información sobre la marcha :-)
que nos la den, que nos la den...
De momento ya estamos inscritos, ahora a esperar.. no me quiero hacer ilusiones, cuando nos den la plaza, si nos la dan, ya pondré información sobre la marcha :-)
que nos la den, que nos la den...
martes, 16 de noviembre de 2010
siguiendo el plan!!
bueno, pues he vuelto al gimnasio y he hecho lo que tocaba. mi intención es no poner demasiado peso en los ejercicios de brazos, pecho, etc... y empezar poco a poco con los de piernas, haciendo de estos 20 repeticiones por ejercicio. de momento lo he cumplido..
mañana de nuevo bici.. entre 1h y 1h30' tranquilos, sin subir pulsaciones.
mañana de nuevo bici.. entre 1h y 1h30' tranquilos, sin subir pulsaciones.
lunes, 15 de noviembre de 2010
primer dia...
no ha estado mal, he seguido mas o menos las indicaciones.
1 hora a una cadencia elevada sin mucha intensidad, con una frecuencia maxima del 84% a la que he llegado en un momento únicamente, intentando estar siempre por debajo del 80%.
Datos:
Tiempo: 1h 3min
FCMax : 84% - 159 pulsaciones
FCMed : 75% - 143 pulsaciones
Calorias: 633 kcal
mañana tocan pesas :-)
1 hora a una cadencia elevada sin mucha intensidad, con una frecuencia maxima del 84% a la que he llegado en un momento únicamente, intentando estar siempre por debajo del 80%.
Datos:
Tiempo: 1h 3min
FCMax : 84% - 159 pulsaciones
FCMed : 75% - 143 pulsaciones
Calorias: 633 kcal
mañana tocan pesas :-)
comienzo...
...
bueno, a partir de hoy, empieza mi preparacion de esta temporada, objetivos: quebrantahuesos y marchas que vayan saliendo, me gustaria volver a intentar Larrau, pero la versión larga, Perico, ...
y para eso, me he puesto, un plan de entrenamiento que pretendo seguir, quizas no del todo, pero si mas o menos, y lo empiezo hoy, en el gimnasio..
lo cumpliré??? espero que si..
bueno, a partir de hoy, empieza mi preparacion de esta temporada, objetivos: quebrantahuesos y marchas que vayan saliendo, me gustaria volver a intentar Larrau, pero la versión larga, Perico, ...
y para eso, me he puesto, un plan de entrenamiento que pretendo seguir, quizas no del todo, pero si mas o menos, y lo empiezo hoy, en el gimnasio..
lo cumpliré??? espero que si..
miércoles, 3 de noviembre de 2010
intensa!!
no estuvo mal, 50 minutos de bici en el gimnasio bastante duros!!
hay que seguir... hoy espero 1h y media!
hay que seguir... hoy espero 1h y media!
lunes, 1 de noviembre de 2010
ruta de halloween!
que divertido!
deberia haber salido en bici hoy, y ayer... el sabado llovia, pero bueno, no lo he hecho, tampoco he ido al gimnasio.. :-( pero he hecho ejercicios en casa... y ayer me fui a patinar, ruta de halloween con impulso urbano. desde las 20:00 que salimos de casa hasta las 23:30 que llegue, no esta mal, no?? tambien contará digo yo!!
deberia haber salido en bici hoy, y ayer... el sabado llovia, pero bueno, no lo he hecho, tampoco he ido al gimnasio.. :-( pero he hecho ejercicios en casa... y ayer me fui a patinar, ruta de halloween con impulso urbano. desde las 20:00 que salimos de casa hasta las 23:30 que llegue, no esta mal, no?? tambien contará digo yo!!
jueves, 28 de octubre de 2010
bicicritica elegante... 6 años!!
hoy bicicritica, y me ha gustado, ha estado bien... las ultimas a las que habia ido no me convencieron mucho, pero hoy ha estado bien, buen ritmo, sin lios (hay que ir delante siempre) y buena conversación con Pablo del Pakefte.
volveré a las siguientes.. seguro!!!
volveré a las siguientes.. seguro!!!
miércoles, 27 de octubre de 2010
otra sesion doble mas
creo que a partir de ahora voy a hacer eso, 45 minutos a mi ritmo, tranquilitos, aunque al final siempre me doy mas caña de la que espero... y luego, la clase de spinning, si lo cumplo, ire bien! :-)
lunes, 25 de octubre de 2010
sesion doble
hoy pensaba bajar a estirar las piernas al gimnasio, pero al final 45 minutos de bici por mi cuenta, no muy duras, para calentar excepto los últimos 15 minutos, que han sido más intensos... y luego una clase de spinning.. bastante dura, la verdad..
bueno, vamos cogiendo forma...
bueno, vamos cogiendo forma...
domingo, 24 de octubre de 2010
por el sur!
buena ruta la de esta mañana por la zona sur de madrid. salimos a las 8:30 de legazpi dirección carril bici de san martin de la vega, tranquilos charlando pasando por el parque del manzanares (el paraiso)... llegamos al carril bici, y tranquilamente charlando tambien sobre lo malos que son los coches, taxistas y autobuses por la ciudad de madrid. llegamos a la marañosa y la subimos a un ritmo muy tranquilo sin forzar nada, bajamos y nos desviamos a vallequillas, con un par de buenas subidas en las que si nos dimos caña, sobre todo en la primera.. y yo al final de la segunda, llegamos a chinchón sin dejar de subir, y desayunamos en villaconejos, un gran pincho de tortilla..
salimos de villaconejos hacia titulcia, y alli nos enganchamos a un grupo grande que nos llevo hasta ciempozuelos. alli los dejamos y cogimos de nuevo el carril hasta madrid. antonio y agustin iban charlando y yo subi solo la marañosa dandome bastante caña pero a un ritmo muy constante, estuvo bien.
al final cervecita y para casa... buen ruta, buena mañana, 116km :-)
salimos de villaconejos hacia titulcia, y alli nos enganchamos a un grupo grande que nos llevo hasta ciempozuelos. alli los dejamos y cogimos de nuevo el carril hasta madrid. antonio y agustin iban charlando y yo subi solo la marañosa dandome bastante caña pero a un ritmo muy constante, estuvo bien.
al final cervecita y para casa... buen ruta, buena mañana, 116km :-)
viernes, 22 de octubre de 2010
primera clase de spinning
ayer decidi meterme a una clase de spinning...
fue bastante dura, sobre todo por el calor que hacia, pero aun asi fue dura, demasiado rato bloqueando (no me va y me destroza las rodillas) y este tipo no hacia descansos, asi que si tu no parabas, morias... creo que no le vi beber agua, y sude como nunca... aun asi, se que volveré :-)
fue bastante dura, sobre todo por el calor que hacia, pero aun asi fue dura, demasiado rato bloqueando (no me va y me destroza las rodillas) y este tipo no hacia descansos, asi que si tu no parabas, morias... creo que no le vi beber agua, y sude como nunca... aun asi, se que volveré :-)
miércoles, 20 de octubre de 2010
primer video de spinning
ayer, probe uno de los videos de la web de la que hablaba por la mañana... y la verdad es que fue bastante duro, no tanto por el video, que tambien, sino porque al principio cogi una bici que no tenia marchas flojas, por los que los primeros 10 minutos fueron con demasiada dureza y a partir de ahi, me costo, cuando cambie de bici, ya coger el ritmo... en fin... 45 minutos de bici, que no estuvieron nada mal!
martes, 19 de octubre de 2010
vuelta despues de una semana de lesion
la semana pasada, despues del dia de bicicleta, me entró un dolor en la pierna, por lo que decidi descansar..
ayer volví, un rato de pesas y ejercicios de piernas, y luego 25 minutos de bici, estuvo bien, de pie y sentado...
ademas, charlé con el chico de la bici de al lado y me enseño esta web http://www.bestcycling.es/ para poder descargar videos de spinning... ya he descargado un par que probaré esta tarde, espero!
ayer volví, un rato de pesas y ejercicios de piernas, y luego 25 minutos de bici, estuvo bien, de pie y sentado...
ademas, charlé con el chico de la bici de al lado y me enseño esta web http://www.bestcycling.es/ para poder descargar videos de spinning... ya he descargado un par que probaré esta tarde, espero!
jueves, 14 de octubre de 2010
hay que mejorar el entrenamiento
ayer, 50 minutos de bici en el gimnasio, no estuvo mal, pero creo que debo empezar a seguir un entrenamiento correcto, empecé muy fuerte (la culpa la tuvieron Reincidentes) y ya me quemé, luego buenos momentos de intensidad.
a partir de ahora, espero, apuntaré los datos del entrenamiento y asi llevaré un control mejor!
a partir de ahora, espero, apuntaré los datos del entrenamiento y asi llevaré un control mejor!
miércoles, 13 de octubre de 2010
vuelta del puente
ayer, nada de bici, solo ejercicios con pesas, aumentando el peso de los ejercicios de piernas, poco a poco iran cogiendo fuerza! :-)
hoy me toca solo bici...
hoy me toca solo bici...
sábado, 9 de octubre de 2010
fin de semana de descanso
despues de la semana que llevo en el gimnasio,este fin de semana me toca descanso y como es puente...hasta el martes nada de nada...jeje
por cierto,este post lo pongo desde el iphone,haciendo pruebas!!!
por cierto,este post lo pongo desde el iphone,haciendo pruebas!!!
viernes, 8 de octubre de 2010
tarde de bici
ayer, me tocaron 47 minutos de bicicleta, tambien bastante intensos... a partir de ahora deberia empezar a organizarme el entrenamiento para que fuese el correcto, esta semana ha sido un poco raro, porque no tengo muy claro como hacerlo... ayer era segun me apetecia, eso si, hice mucho rato de pie!!
jueves, 7 de octubre de 2010
solo ejercicios...
... petadores!!!
de momento sigo con mis ejercicios de adaptacion.. no está mal. poco a poco iré mejorando, aunque me quiero centrar en los de piernas y abdominales..
de momento sigo con mis ejercicios de adaptacion.. no está mal. poco a poco iré mejorando, aunque me quiero centrar en los de piernas y abdominales..
miércoles, 6 de octubre de 2010
comienzo en el gimnasio
ya llevo 3 dias, domingo, lunes y martes, y la verdad... es un rollo... pero bueno, no está mal del todo...
domingo: 40 minutos con series de pie no muy largas y con cadencias elevadas
lunes: estuve haciendo una serie de ejercicios en maquinas de adaptación... no estuvo mal, pero soy un mierdecilla jejejejejeje... la idea es que esos ejercicios los haga 3 dias a la semana. despues, 20 minutos de bici, intensos
martes: 45 minutos con series de pie de 5 minutos cada 5 minutos, y subiendo la intensidad cada minuto.
seguiré..
domingo: 40 minutos con series de pie no muy largas y con cadencias elevadas
lunes: estuve haciendo una serie de ejercicios en maquinas de adaptación... no estuvo mal, pero soy un mierdecilla jejejejejeje... la idea es que esos ejercicios los haga 3 dias a la semana. despues, 20 minutos de bici, intensos
martes: 45 minutos con series de pie de 5 minutos cada 5 minutos, y subiendo la intensidad cada minuto.
seguiré..
lunes, 4 de octubre de 2010
pakefte's day
ruta
el sabado sali con el pakefte, en el dia del pakefte, estuvo muy bien, llevaba parado desde el festibike (solo bici urbana) y no me encontré mal. la verdad es que la ruta fue muy tranquilita, eso si hasta que llegaban las cuestas, en ese momento, lo dabamos todo.
en la primera me pillaron de lejos, y aunque pegue un buen acelerón para pillarlos, cuando los vi acelerar a ellos, no llegué (estaba bastante lejos, y aun asi, adelante a alguno de los que tiraron), despues de este aceleron, un rato de tirar del grupo que ibamos delante, estuvo bien tambien... a bastante buen ritmo!!
en las siguientes subidas aguante desde cerca y la verdad es que estuvo bien, tiras un par de veces, siempre sigues al que pega el hachazo, y te vas fundiendo (menos mal que eran subidas relativamente cortas), y nuca pegas tu los hachazos, si acaso, das rueda... y al final, pues ahi estas... estuvo divertido.
en la ultima me pillaron, ibamos bajando, a plato, y despues de una curva, cuesta importante (1 km duro), y como siempre, mi plato, en ese momento, no me cambió (cagonto) y ya me fundi entre meto plato, quito, meto quito, y al final ,me entro bien, pero ya no los pillé, mis piernas me dijeron que no... aun asi, aguante bien...
lo dicho, estuvo divertido!!
luego comida (gran sitio), cervezas y buena charla, y la vuelta a madrid, en tren... teoricamente este dia era fin de temporada (para mi termino con larrau)... asi que desde ayer domingo, comienzo de nueva temporada... no hay descanso, ahora otra vez a saco, este primer mes, unicamente gimnasio (alguna ruta si coincido en madrid), y tranquilito para ir cogiendo forma... ademas, quiero hacer algo de mantenimiento!! ya ire contando... ayer, 40 minutos, que no estuvieron nada mal!!!
el sabado sali con el pakefte, en el dia del pakefte, estuvo muy bien, llevaba parado desde el festibike (solo bici urbana) y no me encontré mal. la verdad es que la ruta fue muy tranquilita, eso si hasta que llegaban las cuestas, en ese momento, lo dabamos todo.
en la primera me pillaron de lejos, y aunque pegue un buen acelerón para pillarlos, cuando los vi acelerar a ellos, no llegué (estaba bastante lejos, y aun asi, adelante a alguno de los que tiraron), despues de este aceleron, un rato de tirar del grupo que ibamos delante, estuvo bien tambien... a bastante buen ritmo!!
en las siguientes subidas aguante desde cerca y la verdad es que estuvo bien, tiras un par de veces, siempre sigues al que pega el hachazo, y te vas fundiendo (menos mal que eran subidas relativamente cortas), y nuca pegas tu los hachazos, si acaso, das rueda... y al final, pues ahi estas... estuvo divertido.
en la ultima me pillaron, ibamos bajando, a plato, y despues de una curva, cuesta importante (1 km duro), y como siempre, mi plato, en ese momento, no me cambió (cagonto) y ya me fundi entre meto plato, quito, meto quito, y al final ,me entro bien, pero ya no los pillé, mis piernas me dijeron que no... aun asi, aguante bien...
lo dicho, estuvo divertido!!
luego comida (gran sitio), cervezas y buena charla, y la vuelta a madrid, en tren... teoricamente este dia era fin de temporada (para mi termino con larrau)... asi que desde ayer domingo, comienzo de nueva temporada... no hay descanso, ahora otra vez a saco, este primer mes, unicamente gimnasio (alguna ruta si coincido en madrid), y tranquilito para ir cogiendo forma... ademas, quiero hacer algo de mantenimiento!! ya ire contando... ayer, 40 minutos, que no estuvieron nada mal!!!
miércoles, 29 de septiembre de 2010
descanso
llevo desde Larrau sin salir entre semana, únicamente hice la marcha del festibike, y esta semana tengo ruta con el Pakefte. ruta con comida y charla para planificar la temporada que viene (como suena esto jajajajajajaja), pero a partir del lunes tengo intención de volver a prepararme y siguiendo con un entrenamiento mas controlado, lo cumpliré?
será en gimnasio, saldré poco (únicamente los fines de semana), pero será intenso y espero que de calidad (jajajajajaja)... tengo objetivos para el año que viene, eso si, se que este año será diferente, pero espero que en cuanto a la bici, mejor!!!
será en gimnasio, saldré poco (únicamente los fines de semana), pero será intenso y espero que de calidad (jajajajajaja)... tengo objetivos para el año que viene, eso si, se que este año será diferente, pero espero que en cuanto a la bici, mejor!!!
lunes, 20 de septiembre de 2010
domingo, 19 de septiembre de 2010
y para terminar... festibike
http://www.bikemap.net/route/544551?127667988747876
bueno, pues ya llego el dia, y se paso. la verdad es que no muy bien, pero se hizo... 123km, 24.5 de media.
empezamos desde Las Rozas con bastante frio y con bastante control por parte de la organización para que no nos animasemos, lo que hizo que pasasemos bastante más frio, hasta la llegada a la subida de Galapagar. carretera amplia y buena subida a bastante buen ritmo por parte de Antonio y mia, y Buje como siempre ahi estaba, dejamos bastante detrás a Javi. pasada esta subida, llaneamos un rato a buen ritmo hasta la subida al puerto de la Cruz Verde, que yo pensaba era bastante más duro. 3 km pero tambien a muy buen ritmo con un par de curvas duras al final, pero se subió bien. comenzamos a bajar, y llegamos al avituallamiento, donde estuvimos parados casi media hora.
cuando volvemos a montar, yo perdi de vista a mis compañeros y me lancé con los de delante, y como siempre, ahi la cagué. un par de subidas a plato, un par de acelerones y me fundieron, todavia quedaban 70 km de marcha y yo ya no iba, asi que me tocó sufrir lo rompepiernas que fue la ruta. al principio conseguia mantener siempre a la vista a Antonio y Buje, pero luego los perdi de vista y no los volvi a pillar hasta el siguiente avituallamiento, donde tambien estuvimos parados otro buen rato (bueno, yo menos, que tardé más en llegar :-))
quedaban 35 km que se me hicieron duros, pero ya fui con Javi hasta el final, y la verdad es que por lo menos de charleta no llevamos mal ritmo y no se nos hizo tan largo incluso con algun relevo.
estuvo bien, en definitiva, pero yo tengo que aprender a controlarme y nunca dar más de mi porque si lo hago no termino. me paso en Alcobendas y me ha pasado aqui, no me paso en Larrau porque lo hice bien.
prometo que para el año que viene, aprenderé, ya que tengo intención de hacer varias marchas... ahora de momento creo que me toca descanso, saldré, pues no aguantaré sin bici (siempre la urbana eso si), pero ya no mas marchas, y ahora rutas tranquilas!!!
bueno, pues ya llego el dia, y se paso. la verdad es que no muy bien, pero se hizo... 123km, 24.5 de media.
empezamos desde Las Rozas con bastante frio y con bastante control por parte de la organización para que no nos animasemos, lo que hizo que pasasemos bastante más frio, hasta la llegada a la subida de Galapagar. carretera amplia y buena subida a bastante buen ritmo por parte de Antonio y mia, y Buje como siempre ahi estaba, dejamos bastante detrás a Javi. pasada esta subida, llaneamos un rato a buen ritmo hasta la subida al puerto de la Cruz Verde, que yo pensaba era bastante más duro. 3 km pero tambien a muy buen ritmo con un par de curvas duras al final, pero se subió bien. comenzamos a bajar, y llegamos al avituallamiento, donde estuvimos parados casi media hora.
cuando volvemos a montar, yo perdi de vista a mis compañeros y me lancé con los de delante, y como siempre, ahi la cagué. un par de subidas a plato, un par de acelerones y me fundieron, todavia quedaban 70 km de marcha y yo ya no iba, asi que me tocó sufrir lo rompepiernas que fue la ruta. al principio conseguia mantener siempre a la vista a Antonio y Buje, pero luego los perdi de vista y no los volvi a pillar hasta el siguiente avituallamiento, donde tambien estuvimos parados otro buen rato (bueno, yo menos, que tardé más en llegar :-))
quedaban 35 km que se me hicieron duros, pero ya fui con Javi hasta el final, y la verdad es que por lo menos de charleta no llevamos mal ritmo y no se nos hizo tan largo incluso con algun relevo.
estuvo bien, en definitiva, pero yo tengo que aprender a controlarme y nunca dar más de mi porque si lo hago no termino. me paso en Alcobendas y me ha pasado aqui, no me paso en Larrau porque lo hice bien.
prometo que para el año que viene, aprenderé, ya que tengo intención de hacer varias marchas... ahora de momento creo que me toca descanso, saldré, pues no aguantaré sin bici (siempre la urbana eso si), pero ya no mas marchas, y ahora rutas tranquilas!!!
sábado, 18 de septiembre de 2010
y mañana...festibike
llevo desde la larrau sin montar casi en bici, solo un dia con mi primo, peroun ratillo solo y eso si, la urbana todos los dias. Pero mañana me he apuntado al festibike...a ver que tal se da!!!
martes, 7 de septiembre de 2010
cronica de Larrau 2010
7:15 de la mañana del sabado 4 de septiembre, creo que no han llegado a sonar los despertadores para levantarnos, pues todos los de la habitacion estabamos ya mas o menos despiertos, supongo por los nervios. Jaime y yo compartiamos habitación con 3 chicos del Pais Vasco majetes que nos dijeron que iban a hacer la ruta corta pero saliendo desde el camping ya que no llevaban chip, comentamos la dureza de los puertos lo suficiente para acojonarnos un poquillo mas de lo que ya ibamos (al menos yo) pensando en ellos. Bajamos a desayunar pronto para asimilar bien el desayuno antes de la hora de salida (9:30 de la mañana). De desayuno por cierto, un croissant muy bueno.
8:30, despues de vestirnos y preparar las cosas, cogemos las bicis del coche para bajar al pueblo desde el camping (6km), y que frio hacia, llevabamos el cortavientos, pero se nos quedan las manos congeladas con los guantes cortos. Llegamos a Isaba y vemos a Buje que ya nos estaba esperando, queriamos ver la salida de la ruta larga (103km) y vemos a Miguel Indurain con el que nos hacemos una foto. Cuando salen, nos colocamos nosotros para salir y terminamos de ajustar las bicis.
9:30, comenzamos la marcha, salimos mas o menos sobre la mitad intentando siempre coger algun grupo que nos permita comenzar a buen ritmo y gracias a Buje que siempre se va colocando bien, lo conseguimos. El principio va picando hacia arriba pero vamos a plato grande, yo empiezo a dudar si esto nos pasara factura cuando estemos subiendo los puertos. Pero bueno, lo hacemos y vamos siguiendo a un grupo que llevan un maillot de algún sitio donde hacen depilación, que tiran de un grupo bastante grande que se formó. Nosotros conseguimos estar siempre ahí hasta que comienza el primer puerto, la Piedra de San Martín, un puerto al que yo no le habia dado la importancia que tenia cuando vi la ruta, pensando siempre en la dureza de Larrau. Este puerto es duro, tiene más coeficiente que Morcuera, que a mi siempre se me hace duro.
Comenzamos la subida del puerto, y a mi me pareció que empezabamos muy mal pues veia como todos los que ibamos en el grupo se iban yendo, pero bueno, al poquito me di cuenta de que no era así, y llevabamos un ritmo muy bueno. Buje y yo decidimos que un chico con un maillot de Euskaltel sería la rueda a seguir y lo fuimos haciendo de lejos, pero poco a poco nos ibamos acercando a él hasta que al final lo adelantamos. Jaime se fue quedando un poco atrás pero no mucho y nosotros seguiamos a un ritmo bastante bueno, pero charlando tranquilamente con la gente sobre la dureza de Larrau, lo impresionantes que son los Pirineos o si es mejor hacer una curva por el interior con más dureza o por el exterior con más km, al final decidimos que por el interior y asi nos poniamos de pie (en Larrau creo que yo cambie de opinión en algún momento).
En un momento del puerto yo me enganché a hablar con un chico de ForoMTB (adegüello) que ya nos estuvo acompañando toda la marcha, animándonos, diciéndonos los porcentajes de las rampas por las que pasabamos y haciéndonos fotos. El puerto no resultó demasiado duro, imagino que porque era el principio de la marcha, teniendo una zona de descanso para recuperar casi al final y terminar la subida bien. Eso si, tardamos casi una hora en subirlo. Llegamos al avituallamiento y paramos para beber algo, rellenar las botellas y comer una barrita, esperamos a Jaime y cuando el bebió, tiramos hacia abajo.
Una bajada espectacular, que ya nos habían avisado del peligro que tenía debido al mal asfalto de la carretera, a lo estrecha que era, a las curvas cerradas y a algunas rampas que daban vértigo. Me encantó, bajamos muy tranquilos, pero a buen ritmo, sin demasiado miedo al final pues en todas las curvas cerradas, la organización había colocado a alguien para que avisase, y aunque algun loco nos paso bastante rapido la bajar fue muy tranquila. Total, una bajada espectacular, por una zona espectacular...
Al terminar la bajada llegamos a otro avituallamiento de comida donde a parte de comer (se agradeció) algo de membrillo y unos dulces muy buenos, rellenenamos de nuevo las botellas, y esperamos a Jaime a que llegase (Jaime cambia de bici, y bajarás mucho más seguro). Por cierto muy majetes los del avituallamiento.
Salimos del avituallamiento y ahi ya empezaban a comentar que empezaba el puerto. Lo malo es que nos habiamos quedado de los últimos (o al menos esa impresión me dio a mi) y ya no nos podiamos enganchar a ningún grupo para hacer esos km hasta el puerto, asi que los hicimos con bastante tranquilidad, charlando y disfrutando del entorno (en serio, vaya maravilla), recuerdo que pasamos a un grupo... y de repente, nos llega una moto diciendo que ya vienen los de la larga... MADRE MIAAAAAAAAAAAAA... como era posible??? jajajajaj, pues si, lo fue y como pasaron... vaya maquinas!!
Y ya empezamos el puerto.. yo pensaba que empezaria poco a poco... pero, y perdon por la expresión, joder con el comienzo... vaya rampa... yo puse directamente todo lo que llevaba (36x25) y pensé que no acabaría el puerto ni de coña... se me hicieron eternos esos primeros km (cuantos? 2? 3?) hasta el avituallamiento del pueblo. Buje ya se habia escapado (intenté seguirle pero imposible) y Jaime se habia quedado un poquillo atrás. Paramos en el avituallamiento y yo bebí, me quite ropa, y seguí pensando que no subia, que quería que me recogiesen ya!!
En el avituallamiento, Jaime dijo que pasó Indurain, miré y lo vi de lejos. Una lástima, me hubiese encantado que me pasase subiendo... pero bueno, no pudo ser... evidentemente, ya no lo volví a ver.. jajajajaja!
Salimos del pueblo y aquello ya empezó y no terminó. A Buje le dije que él no era mi rueda a seguir y que tirase, y el chico del ForoMTB (Alberto se llama) se quedó conmigo toda la subida (casi) y Jaime se fue quedando un poquillo atrás, pero siempre estaba ahi, Buje no, él se fue y como se fue, creo que en las dos primeras curvas ya lo habia perdido. Yo con mi desarrollo intenté llevar buena cadencia, pero no era capaz, aun asi ibamos adelantando gente y eso animaba. Alberto se encargó de animarme durante todo el rato que estuvo conmigo, diciéndome la dureza de las rampas... no lo consiguió la verdad, era impresionante, primeros unos lazos, luego un bosque... y todo a más del 10%, y cuando notabas que las piernas descansaban, él comentaba, ahora estamos al 8 o al 9%... y él tan tranquilo haciendo alguna fotillo. Yo veia que no podia mas, me dolian todos los musculos de las piernas y lo que no son musculos (por que las espinillas???)... y al final, necesite parar (2 minutillos) para comer algo y respirar y relajar las piernas... en ese momento llegó Jaime y con él me enganché y seguí para arriba, al poquito paró él (por cierto, en ese momento al chico de la camiseta de Euskaltel que era nuestra rueda, le dio un calambre, y yo luego lo vi pasar en coche). Lo cierto, es que vi a bastante gente parada, descansando, con calambres, me impresinó un montón, pero lo cierto es que este puerto te hace mucho daño!!
El final hasta el Col de Arroymendi (algo asi) se me hizo eterno, veia que llegaba, la gente animando, un par me empujaron (iba muy mal y creo que les di mucha lástima), me ofrecieron agua, me hicieron fotos (que pena de fotos) y seguian animando... y al final, alguien me dijo, ahi ya llegas, al final de esa rampa... y me animé del todo, increible todavia me quedaban fuerzas para un último acelerón... y se consiguió, medio muerto, si, pero se consiguió...
En ese alto habia otro avituallamiento, y te cogían la bici para que tu solo comieses, bebieses o murieses, pero no te preocupases por la bici, increible (la organización, impresionante). Nos juntamos de nuevo Jaime, Alberto y yo, y tiramos para el final del puerto. Aun no habiamos terminado, yo lo sabia, habia visto el perfil muchas veces, pero no me lo podia creer, y vaya 2, 3 o 4 km que quedaban, el principio para descansar pero engañoso, y el final, 2 km tremendos, 4 curvas, pero que curvas... impresionante, pero con la parada del avituallamiento, habiamos recuperado un poquillo y no se hizo tan duro, pero seguiamos viendo gente parada... y al final, se consiguió, ahora si. Impresionante, vaya puerto, yo llevo poco en esto, y nunca he hecho nada tan duro, y en serio, no se si merece la pena... durante la subida pensé muchas veces que no la merecía, que era muy duro, que yo ya estaba mayor para dedicarme a esto, que todo el año preparandome para algo asi, y al final no lo conseguiría, queria llorar, pensé en llamar a Buje para que me diese el teléfono de su mujer y viniesen a por mi, que me diese un calambre y el coche escoba me recogiese, en fin, mil cosas... pero al final, después de subir y terminar la marcha me dije a mi mismo "José Manuel, lo has conseguido, piensa en tus 30 años anteriores, en tus 25 kilos de más hace un año, y ahora, mirate"... en fin, increible, impresionante y maravilloso. Reconozco que no disfruté de la subida, ni de las vistas, ni de la charla, pero ahora se que mereció la pena.
El final de la marcha, muy bueno, bajada de Larrau, rápida y sencilla. Alto de Laza, que ya sobraba y además hacia bastante calor, pero a buen ritmo y con la compañía de Alberto, se hizo bien y ya el final. Esperé a Jaime casi en meta para entrar juntos, y en total 6 horas y 9 minutos, pero lo más importante, se consiguió, y se consiguió bien, vivos!!!
8:30, despues de vestirnos y preparar las cosas, cogemos las bicis del coche para bajar al pueblo desde el camping (6km), y que frio hacia, llevabamos el cortavientos, pero se nos quedan las manos congeladas con los guantes cortos. Llegamos a Isaba y vemos a Buje que ya nos estaba esperando, queriamos ver la salida de la ruta larga (103km) y vemos a Miguel Indurain con el que nos hacemos una foto. Cuando salen, nos colocamos nosotros para salir y terminamos de ajustar las bicis.
9:30, comenzamos la marcha, salimos mas o menos sobre la mitad intentando siempre coger algun grupo que nos permita comenzar a buen ritmo y gracias a Buje que siempre se va colocando bien, lo conseguimos. El principio va picando hacia arriba pero vamos a plato grande, yo empiezo a dudar si esto nos pasara factura cuando estemos subiendo los puertos. Pero bueno, lo hacemos y vamos siguiendo a un grupo que llevan un maillot de algún sitio donde hacen depilación, que tiran de un grupo bastante grande que se formó. Nosotros conseguimos estar siempre ahí hasta que comienza el primer puerto, la Piedra de San Martín, un puerto al que yo no le habia dado la importancia que tenia cuando vi la ruta, pensando siempre en la dureza de Larrau. Este puerto es duro, tiene más coeficiente que Morcuera, que a mi siempre se me hace duro.
Comenzamos la subida del puerto, y a mi me pareció que empezabamos muy mal pues veia como todos los que ibamos en el grupo se iban yendo, pero bueno, al poquito me di cuenta de que no era así, y llevabamos un ritmo muy bueno. Buje y yo decidimos que un chico con un maillot de Euskaltel sería la rueda a seguir y lo fuimos haciendo de lejos, pero poco a poco nos ibamos acercando a él hasta que al final lo adelantamos. Jaime se fue quedando un poco atrás pero no mucho y nosotros seguiamos a un ritmo bastante bueno, pero charlando tranquilamente con la gente sobre la dureza de Larrau, lo impresionantes que son los Pirineos o si es mejor hacer una curva por el interior con más dureza o por el exterior con más km, al final decidimos que por el interior y asi nos poniamos de pie (en Larrau creo que yo cambie de opinión en algún momento).
En un momento del puerto yo me enganché a hablar con un chico de ForoMTB (adegüello) que ya nos estuvo acompañando toda la marcha, animándonos, diciéndonos los porcentajes de las rampas por las que pasabamos y haciéndonos fotos. El puerto no resultó demasiado duro, imagino que porque era el principio de la marcha, teniendo una zona de descanso para recuperar casi al final y terminar la subida bien. Eso si, tardamos casi una hora en subirlo. Llegamos al avituallamiento y paramos para beber algo, rellenar las botellas y comer una barrita, esperamos a Jaime y cuando el bebió, tiramos hacia abajo.
Una bajada espectacular, que ya nos habían avisado del peligro que tenía debido al mal asfalto de la carretera, a lo estrecha que era, a las curvas cerradas y a algunas rampas que daban vértigo. Me encantó, bajamos muy tranquilos, pero a buen ritmo, sin demasiado miedo al final pues en todas las curvas cerradas, la organización había colocado a alguien para que avisase, y aunque algun loco nos paso bastante rapido la bajar fue muy tranquila. Total, una bajada espectacular, por una zona espectacular...
Al terminar la bajada llegamos a otro avituallamiento de comida donde a parte de comer (se agradeció) algo de membrillo y unos dulces muy buenos, rellenenamos de nuevo las botellas, y esperamos a Jaime a que llegase (Jaime cambia de bici, y bajarás mucho más seguro). Por cierto muy majetes los del avituallamiento.
Salimos del avituallamiento y ahi ya empezaban a comentar que empezaba el puerto. Lo malo es que nos habiamos quedado de los últimos (o al menos esa impresión me dio a mi) y ya no nos podiamos enganchar a ningún grupo para hacer esos km hasta el puerto, asi que los hicimos con bastante tranquilidad, charlando y disfrutando del entorno (en serio, vaya maravilla), recuerdo que pasamos a un grupo... y de repente, nos llega una moto diciendo que ya vienen los de la larga... MADRE MIAAAAAAAAAAAAA... como era posible??? jajajajaj, pues si, lo fue y como pasaron... vaya maquinas!!
Y ya empezamos el puerto.. yo pensaba que empezaria poco a poco... pero, y perdon por la expresión, joder con el comienzo... vaya rampa... yo puse directamente todo lo que llevaba (36x25) y pensé que no acabaría el puerto ni de coña... se me hicieron eternos esos primeros km (cuantos? 2? 3?) hasta el avituallamiento del pueblo. Buje ya se habia escapado (intenté seguirle pero imposible) y Jaime se habia quedado un poquillo atrás. Paramos en el avituallamiento y yo bebí, me quite ropa, y seguí pensando que no subia, que quería que me recogiesen ya!!
En el avituallamiento, Jaime dijo que pasó Indurain, miré y lo vi de lejos. Una lástima, me hubiese encantado que me pasase subiendo... pero bueno, no pudo ser... evidentemente, ya no lo volví a ver.. jajajajaja!
Salimos del pueblo y aquello ya empezó y no terminó. A Buje le dije que él no era mi rueda a seguir y que tirase, y el chico del ForoMTB (Alberto se llama) se quedó conmigo toda la subida (casi) y Jaime se fue quedando un poquillo atrás, pero siempre estaba ahi, Buje no, él se fue y como se fue, creo que en las dos primeras curvas ya lo habia perdido. Yo con mi desarrollo intenté llevar buena cadencia, pero no era capaz, aun asi ibamos adelantando gente y eso animaba. Alberto se encargó de animarme durante todo el rato que estuvo conmigo, diciéndome la dureza de las rampas... no lo consiguió la verdad, era impresionante, primeros unos lazos, luego un bosque... y todo a más del 10%, y cuando notabas que las piernas descansaban, él comentaba, ahora estamos al 8 o al 9%... y él tan tranquilo haciendo alguna fotillo. Yo veia que no podia mas, me dolian todos los musculos de las piernas y lo que no son musculos (por que las espinillas???)... y al final, necesite parar (2 minutillos) para comer algo y respirar y relajar las piernas... en ese momento llegó Jaime y con él me enganché y seguí para arriba, al poquito paró él (por cierto, en ese momento al chico de la camiseta de Euskaltel que era nuestra rueda, le dio un calambre, y yo luego lo vi pasar en coche). Lo cierto, es que vi a bastante gente parada, descansando, con calambres, me impresinó un montón, pero lo cierto es que este puerto te hace mucho daño!!
El final hasta el Col de Arroymendi (algo asi) se me hizo eterno, veia que llegaba, la gente animando, un par me empujaron (iba muy mal y creo que les di mucha lástima), me ofrecieron agua, me hicieron fotos (que pena de fotos) y seguian animando... y al final, alguien me dijo, ahi ya llegas, al final de esa rampa... y me animé del todo, increible todavia me quedaban fuerzas para un último acelerón... y se consiguió, medio muerto, si, pero se consiguió...
En ese alto habia otro avituallamiento, y te cogían la bici para que tu solo comieses, bebieses o murieses, pero no te preocupases por la bici, increible (la organización, impresionante). Nos juntamos de nuevo Jaime, Alberto y yo, y tiramos para el final del puerto. Aun no habiamos terminado, yo lo sabia, habia visto el perfil muchas veces, pero no me lo podia creer, y vaya 2, 3 o 4 km que quedaban, el principio para descansar pero engañoso, y el final, 2 km tremendos, 4 curvas, pero que curvas... impresionante, pero con la parada del avituallamiento, habiamos recuperado un poquillo y no se hizo tan duro, pero seguiamos viendo gente parada... y al final, se consiguió, ahora si. Impresionante, vaya puerto, yo llevo poco en esto, y nunca he hecho nada tan duro, y en serio, no se si merece la pena... durante la subida pensé muchas veces que no la merecía, que era muy duro, que yo ya estaba mayor para dedicarme a esto, que todo el año preparandome para algo asi, y al final no lo conseguiría, queria llorar, pensé en llamar a Buje para que me diese el teléfono de su mujer y viniesen a por mi, que me diese un calambre y el coche escoba me recogiese, en fin, mil cosas... pero al final, después de subir y terminar la marcha me dije a mi mismo "José Manuel, lo has conseguido, piensa en tus 30 años anteriores, en tus 25 kilos de más hace un año, y ahora, mirate"... en fin, increible, impresionante y maravilloso. Reconozco que no disfruté de la subida, ni de las vistas, ni de la charla, pero ahora se que mereció la pena.
El final de la marcha, muy bueno, bajada de Larrau, rápida y sencilla. Alto de Laza, que ya sobraba y además hacia bastante calor, pero a buen ritmo y con la compañía de Alberto, se hizo bien y ya el final. Esperé a Jaime casi en meta para entrar juntos, y en total 6 horas y 9 minutos, pero lo más importante, se consiguió, y se consiguió bien, vivos!!!
domingo, 5 de septiembre de 2010
conseguido!
ya esta hecho, increible, que duro... pero que bonito y que bueno que al final lo consegui, eso si, me costo muchisimo... merecio la pena!
de momento dejo algunas fotillos!
de momento dejo algunas fotillos!
viernes, 3 de septiembre de 2010
Larra-Larrau
hoy es el dia, bueno, mañana, pero hoy salimos hacia Isaba para participar mañana en la marcha, a ver que tal se da. la verdad es que voy un poco acojo... pero bueno, tranquilamente y a hacerla.
me ha gustado esto que ha dicho antonio (del pakefte) sobre Larrau
"Que el Larrau es largo, pero duro, no lo olvideis"
en fin...
me ha gustado esto que ha dicho antonio (del pakefte) sobre Larrau
"Que el Larrau es largo, pero duro, no lo olvideis"
en fin...
domingo, 29 de agosto de 2010
morcuera
bueno, y otra subida mas a morcuera, este año lo he subido un monton de veces, y todavia me sigue costando una barbaridad... ese km 13 que duro es, y lo peor es que Larrau son 10 iguales... no voy a poder subir :-(
http://www.altimetrias.net/aspbk/verPuerto.asp?id=284
ayer quede con Jaime de Pakefte para subir morcuera, nos vimos en el cruce de colmenar a las 9, por lo que yo hasta alli tranquilito, subida a morcuera a buen ritmo, lo subimos casi por completo juntos, excepto trozos en que nos ibamos los dos, pero siempre al final el otro llegaba... y al final, ultimo tiron mio, realmente lo hice porque se nos habia enganchado uno que me dio la sensacion de que pretendia tirar al final para llevarse el la victoria, asi que aceleron, saque unos metros y me fundi, pero bueno, para mi :-) (jajajajajajaja)
bajada, parada en miraflores a tomar algo y nos despedimos en soto, y desde soto hasta madrid, a muy buen ritmo, estuvo bien, y llegue cansado pero contento por la caña que me di
al final, 120km!!!
http://www.altimetrias.net/aspbk/verPuerto.asp?id=284
ayer quede con Jaime de Pakefte para subir morcuera, nos vimos en el cruce de colmenar a las 9, por lo que yo hasta alli tranquilito, subida a morcuera a buen ritmo, lo subimos casi por completo juntos, excepto trozos en que nos ibamos los dos, pero siempre al final el otro llegaba... y al final, ultimo tiron mio, realmente lo hice porque se nos habia enganchado uno que me dio la sensacion de que pretendia tirar al final para llevarse el la victoria, asi que aceleron, saque unos metros y me fundi, pero bueno, para mi :-) (jajajajajajaja)
bajada, parada en miraflores a tomar algo y nos despedimos en soto, y desde soto hasta madrid, a muy buen ritmo, estuvo bien, y llegue cansado pero contento por la caña que me di
al final, 120km!!!
miércoles, 25 de agosto de 2010
martes, 24 de agosto de 2010
fin de vacaciones, vuelta a la rutina... preparación para la Larrau
bueno, pues se acabaron las vacaciones, y otra vez toca madrugar y trabajar (?)..
Han sido dias buenos, quizás con menos bici de la deseada, pero rutas chulas. Hice bastantes veces una ruta que encontré por la zona, tranquilita, y modificando el recorrido, pero siempre por la misma zona más o menos.
http://www.bikeroutetoaster.com/Course.aspx?course=171294
Y otros dias de paseito con amigos, incluso metí la bici en la playa... :-)
Y ahora, pues otra vez a la rutina y a preparar la Larrau .
De momento, ayer, algo tranquilito para estirar las piernas.
Han sido dias buenos, quizás con menos bici de la deseada, pero rutas chulas. Hice bastantes veces una ruta que encontré por la zona, tranquilita, y modificando el recorrido, pero siempre por la misma zona más o menos.
http://www.bikeroutetoaster.com/Course.aspx?course=171294
Y otros dias de paseito con amigos, incluso metí la bici en la playa... :-)
Y ahora, pues otra vez a la rutina y a preparar la Larrau .
De momento, ayer, algo tranquilito para estirar las piernas.
jueves, 12 de agosto de 2010
mas vacaciones
hoy, para estirar las piernas, 50km, tranquilitos, buena ruta, por buenos sitios, pero hay que ver la de trafico que hay por estas carreteras de la costa...
http://www.bikeroutetoaster.com/Course.aspx?course=166569
http://www.bikeroutetoaster.com/Course.aspx?course=166569
lunes, 9 de agosto de 2010
de vacaciones!
Distancia: 98.14 Km
Velocidad Media: 25.8Km/h
Tiempo: 3:47'
http://www.bikeroutetoaster.com/Course.aspx?course=165341
Pues al final, me traje la flaca para la playa... (por cierto, que experiencia en el bus), y el sabado hice un ratillo para estirar las piernas, pero nada, muy poquita cosa viendo un carril bici que han hecho por esta zona, pero que no vale absolutamente nada...
Y hoy ya tocaba entrenamiento, y bien, bueno, no demasiado, empece muy bien, al principio tranquilito, llegue a Los Narejos en 35 minutos (20km) y al final la primera hora, 30Km clavados... La segunda hora, llegada a La Union, y camino a Portman. He parado a preguntar en una gasolinera y un hombre me ha dicho la que segun el era la mejor ruta, le he hecho caso, y habia una subida buena, pero luego bajaba muchisimo, y he visto a varios ciclistas subiendo por el otro lado, asi que he dado la vuelta, he subido hasta unas vistas bastante chulas, y he dado la vuelta, de nuevo bajada a Portman y luego me he encontrado con otra subida por Calblanque bastante chula y larga, he subido a buen ritmo, y a partir de ahi de nuevo a Campoamor, y la vuelta, al principio bien, pero luego me he ido fundiendo poco a poco, no llevaba mucha comida ni mucha agua, pero bien, el problema real han sido los pies que me ardian, he parado en una gasolinera, he comprado un aquarius, me he quitado los calcetines, he echado agua a los pies, y otra vez a Campoamor, desde este momento, bastante mejor...
Bueno, primer dia por la costa... volveremos a salir!!!
Velocidad Media: 25.8Km/h
Tiempo: 3:47'
http://www.bikeroutetoaster.com/Course.aspx?course=165341
Pues al final, me traje la flaca para la playa... (por cierto, que experiencia en el bus), y el sabado hice un ratillo para estirar las piernas, pero nada, muy poquita cosa viendo un carril bici que han hecho por esta zona, pero que no vale absolutamente nada...
Y hoy ya tocaba entrenamiento, y bien, bueno, no demasiado, empece muy bien, al principio tranquilito, llegue a Los Narejos en 35 minutos (20km) y al final la primera hora, 30Km clavados... La segunda hora, llegada a La Union, y camino a Portman. He parado a preguntar en una gasolinera y un hombre me ha dicho la que segun el era la mejor ruta, le he hecho caso, y habia una subida buena, pero luego bajaba muchisimo, y he visto a varios ciclistas subiendo por el otro lado, asi que he dado la vuelta, he subido hasta unas vistas bastante chulas, y he dado la vuelta, de nuevo bajada a Portman y luego me he encontrado con otra subida por Calblanque bastante chula y larga, he subido a buen ritmo, y a partir de ahi de nuevo a Campoamor, y la vuelta, al principio bien, pero luego me he ido fundiendo poco a poco, no llevaba mucha comida ni mucha agua, pero bien, el problema real han sido los pies que me ardian, he parado en una gasolinera, he comprado un aquarius, me he quitado los calcetines, he echado agua a los pies, y otra vez a Campoamor, desde este momento, bastante mejor...
Bueno, primer dia por la costa... volveremos a salir!!!
miércoles, 4 de agosto de 2010
nuevas carreteras
Distancia: 34 km
Velocidad media: 27 Km/h
(Estos datos son orientativos, pues a mitad de ruta, reseteé el cuentakilometros)
Ruta: http://www.bikeroutetoaster.com/Course.aspx?course=163225
Ayer salí un ratillo para recuperar las piernas de la paliza del domingo (bicicleta por la mañana, carrera por la tarde)... pensaba hacer algo tranquilito por el carril bici, sin picarme con nadie, sin forzar más de la cuenta, a mi ritmo, disfruntando de la carrera, y más o menos lo conseguí (en alguna cuesta forcé más de la cuenta).
Me gustó mucho la ruta que hice, descubriendo carreteras nuevas y con muy poco tráfico, increible en carreteras de dos carriles por sentido cerca de Barajas (para que tanta carretera???)
Buena tarde la de ayer...
Por cierto, estoy leyendo un libro interesante que me compré el otro dia "Planifica tus pedaladas", llevo poquito y de momento mucha teoría sobre nutrición deportiva, musculatura, ... pero interesante!
Velocidad media: 27 Km/h
(Estos datos son orientativos, pues a mitad de ruta, reseteé el cuentakilometros)
Ruta: http://www.bikeroutetoaster.com/Course.aspx?course=163225
Ayer salí un ratillo para recuperar las piernas de la paliza del domingo (bicicleta por la mañana, carrera por la tarde)... pensaba hacer algo tranquilito por el carril bici, sin picarme con nadie, sin forzar más de la cuenta, a mi ritmo, disfruntando de la carrera, y más o menos lo conseguí (en alguna cuesta forcé más de la cuenta).
Me gustó mucho la ruta que hice, descubriendo carreteras nuevas y con muy poco tráfico, increible en carreteras de dos carriles por sentido cerca de Barajas (para que tanta carretera???)
Buena tarde la de ayer...
Por cierto, estoy leyendo un libro interesante que me compré el otro dia "Planifica tus pedaladas", llevo poquito y de momento mucha teoría sobre nutrición deportiva, musculatura, ... pero interesante!
lunes, 2 de agosto de 2010
encuentra tu ritmo, disfruta de la carrera
Por la tarde vi un resumen de la prueba mundial de triatlón celebrada en Londres, donde ganó un español, Gomez Noya, y me flipé... pensé tiene que estar bien esto de hacer triatlón... y que casualidad, por la tarde llega mi primo y me dice, "vámonos a correr", después de haber estado en la bici por la mañana...Venga va, vámonos, hay que hacer triatlón jajajajajaja.
Mi primo lleva corriendo toda la vida y yo nunca había salido con él y miedo me daba, mucho, la verdad. Confié en que venía su novia y ella decia que sería poco tiempo y lentito.
El verano pasado (bueno hasta diciembre) estuve corriendo y llevaba desde diciembre sin hacerlo, pero bueno, el fondo que se coge con la bici se nota y llevando el ritmo que llevabamos (muy lentito) ibamos muy bien, animando a Virginia, y al final 35 minutos, pero mi primo queria venganza por los dos dias de bici que hemos tenido, asi que, dejamos a Virginia, aumentamos al ritmo, y total 56 minutos... mucho, madre mia, luego me dolía todo el cuerpo... a parte que ese aumento de ritmo no era mi ritmo, no disfrute de la carrera, mi ritmo era el anterior, el que llevamos los primeros 35 minutos (de calentamiento según mi primo)...
Bueno, buena vuelta, mal postcarrera (en serio, me dolía todo), asi que esto del triatlón no es lo mio... además, que nado mal!!!
Mi primo lleva corriendo toda la vida y yo nunca había salido con él y miedo me daba, mucho, la verdad. Confié en que venía su novia y ella decia que sería poco tiempo y lentito.
El verano pasado (bueno hasta diciembre) estuve corriendo y llevaba desde diciembre sin hacerlo, pero bueno, el fondo que se coge con la bici se nota y llevando el ritmo que llevabamos (muy lentito) ibamos muy bien, animando a Virginia, y al final 35 minutos, pero mi primo queria venganza por los dos dias de bici que hemos tenido, asi que, dejamos a Virginia, aumentamos al ritmo, y total 56 minutos... mucho, madre mia, luego me dolía todo el cuerpo... a parte que ese aumento de ritmo no era mi ritmo, no disfrute de la carrera, mi ritmo era el anterior, el que llevamos los primeros 35 minutos (de calentamiento según mi primo)...
Bueno, buena vuelta, mal postcarrera (en serio, me dolía todo), asi que esto del triatlón no es lo mio... además, que nado mal!!!
domingo, 1 de agosto de 2010
todo suma!
Distancia: 69.43 Km
Velocidad media: 27.3 Km/h
Hoy he salido a ver que tal iba, pues despues del fin de semana pasado, las rodillas las he tenido toda la semana con algo de dolor, y la verdad es que no he ido muy bien, y además tengo que darme más cuenta de mis límites. No puedo enganchar con gente que ande muy bien, pues no llego... en fin, la ida a ratos, la vuelta, mejor enganchado a dos ciclistas y dándonos relevos, a una velocidad interesante... el final por la moraleja, me ha matado un poco... ahora a descansar, esta semana saldré un par de dias, y la semana que viene, de vacaciones con la burra!
Velocidad media: 27.3 Km/h
Hoy he salido a ver que tal iba, pues despues del fin de semana pasado, las rodillas las he tenido toda la semana con algo de dolor, y la verdad es que no he ido muy bien, y además tengo que darme más cuenta de mis límites. No puedo enganchar con gente que ande muy bien, pues no llego... en fin, la ida a ratos, la vuelta, mejor enganchado a dos ciclistas y dándonos relevos, a una velocidad interesante... el final por la moraleja, me ha matado un poco... ahora a descansar, esta semana saldré un par de dias, y la semana que viene, de vacaciones con la burra!
miércoles, 28 de julio de 2010
martes, 27 de julio de 2010
tranquilito!
Bueno, ayer volví a salir un ratillo, no quería, pero mi primo me animó, un paseito tranquilito. Creo que voy a necesitar coger el diccionario, y ver el significado de tranquilito. Yo necesitaba descanso después del fin de semana, pero bueno, me animó que iba a ser tranquilo a rodar un ratillo, estirar las piernas, además cogi la flaca para no forzar demasiado.
En fin, estuvo divertido. No hicimos mucho, pero por momentos fue intenso, aunque tranquilo, en todas las cuestas que veiamos un pequeño pique, y cambios de ritmo buenos, incluso en un llano, llegue a pillar 49km/h (para mi, todas las medidas que pongo en esta web son muchísimo, aunque para otros no lo pueda parecer, este es mi primer año más en serio con la bicicleta).
Lo dicho, estuvo divertido.
En fin, estuvo divertido. No hicimos mucho, pero por momentos fue intenso, aunque tranquilo, en todas las cuestas que veiamos un pequeño pique, y cambios de ritmo buenos, incluso en un llano, llegue a pillar 49km/h (para mi, todas las medidas que pongo en esta web son muchísimo, aunque para otros no lo pueda parecer, este es mi primer año más en serio con la bicicleta).
Lo dicho, estuvo divertido.
lunes, 26 de julio de 2010
domingo, 25 de julio de 2010
a series
Hoy tocaba estirar las piernas despues del palizon de ayer... total 35.6km, a una media de 26.4 km/h. La verdad es que pensaba hacer algo más de distancia, pero con menos media, pero me he dedicado a hacer series de intensidad, y a tirar bastante fuerte en las cuestas, asi que, bueno, al final ha salido esto.
Pero hoy me quedo contento, tenia las piernas bien tras la etapa de ayer.
Pero hoy me quedo contento, tenia las piernas bien tras la etapa de ayer.
sábado, 24 de julio de 2010
vaya paliza!!!
Hoy... palizon...
Datos:
Distancia: 162,55 km
http://www.bikeroutetoaster.com/Course.aspx?course=159615
Tiempo pedaleando: 7horas y 17 minutos
Media: 22,2 km/hora (que baja)
Velocidad maxima: 71.4 km/hora
Ruta:
Sali a las 7:39 de casa, me doy cuenta que me he dejado el pulsometro, subo a por el, total, empiezo la ruta a las 7:45, dirección carril de colmenar pasando por San Chinarro y Las Tablas. Llego a Colmenar a ritmo muy tranquilo, una media de 25 km por hora. Sigo hasta Soto del Real y Miraflores, a ese mismo ritmo tranquilo, pensando en Morcuera y a lo mejor Cotos (ya lo pensaré cuando terminé Morcuera, según vaya).
Subo Morcuera, mejorando mi mejor tiempo en 1 minuto (que triste), total 47 minutos subiendo, no está mal pensando que subo desde Madrid, con más de 50km en las piernas, pero aún así, que mal. La verdad es que me voy encontrando bastante bien en la subida, ahora lo subo siempre con una cadencia más elevada desde el principio, y alternando de pie y sentado bastante, aún así, cuando llego al km 13 se me hace duro, y aunque siempre veo gente que pienso que podría pasar, en ese km, las rampas me matan (no se como estaré para el puerto Larrau). Veo en la subida a dos chicas subiendo corriendo, si me parece duro en bici, corriendo debe ser mortal, se lo comentó a las dos, la que va por detrás me dice que es muy duro, pero la de delante me dice que es más duro en bici (no se no se). Y cuando llego a los últimos metros de la subida escucho la conversación de dos ciclistas que me habían pasado... "¿has llegado a meter el plato grande?" y el otro dice que lo ha intentado... y me pregunto yo... "pero como se puede meter plato en Morcuera????" y me lo guardo como reto, aunque sea intentar el cambio, que se que no superare.
Cuando termino aprovecho para comer algo, y pienso, venga voy bien, para Cotos. La bajada muy bien, tranquilito, sin arriesgar. Este año que llevo subiendo y bajando puertos, he perdido confianza en la bajada, pienso más en mi vida!!!
Paro en Rascafria, como algo, lleno botellines y monto en la bici, al salir del pueblo pillo a un grupo, "PG Aire Libre", http://pgairelibre.com/, y les pregunto si puedo subir con ellos, van varios, cada uno a su ritmo, y me quedo con dos muy majetes que llevan un ritmo que veo que me va a permitir subir bien, y en efecto asi es, al principio pienso que podría ir a más, pero luego al final del puerto me doy cuenta que si hubiese ido a más, no habría conseguido subir bien. Los dos compañeros de subida, muy majos, me dan conversación todo el puerto, y no me entero, se me hace algo largo, pero ni pienso en los km, ni en las rampas, lo cual me hace pensar ahora en frio, que el puerto aunque largo, no es tan duro como otros, eso si, con mucho más tráfico que Morcuera por ejemplo. Al final del puerto, llegamos a Navacerrada, llenamos botellines, y nos despedimos, ellos llevaban mi camino hasta Cerceda, pero tenian intención de subir la Bola del Mundo desde Navacerrada, y yo llegar a Madrid.
Bajada rápida desde Navacerrada, la verdad es que la bajada, excepto un par de curvas, es sencilla con un par de rectas buenas, se echa de menos un plato más grande. Desvio a Cerceda, y a partir de aqui empieza lo peor, tenía que llegar a Madrid, son las 13:30 horas, el tramo hasta Colmenar desde Cerceda es pestoso, pienso en coger el tren en Colmenar, pero cuando llego decido no hacerlo, y cogerlo en Tres Cantos, pero a mitad de camino entre Colmenar y Tres Cantos para en una gasolinera, como algo (demasiado), y decido seguir a Madrid. Me cuesta bastante, el culo lo llevo mal, la barriga demasiado llena, pero bueno, llego a casa a las 15:30.
Cansado, bastante, con mucho calor, y un poco decepcionado con mi estado de forma actual para las marchas que tengo pensadas (La Perico y Larra-Larrau), no lo veo. A la Larrau (http://www.larra-larrau.com/es/informacion/presentacion.php) ya estoy apuntado, a la Perico todavia no, pero quiero, aunque después de hoy, tengo que pensarlo de nuevo!!!
Datos:
Distancia: 162,55 km
http://www.bikeroutetoaster.com/Course.aspx?course=159615
Tiempo pedaleando: 7horas y 17 minutos
Media: 22,2 km/hora (que baja)
Velocidad maxima: 71.4 km/hora
Ruta:
Sali a las 7:39 de casa, me doy cuenta que me he dejado el pulsometro, subo a por el, total, empiezo la ruta a las 7:45, dirección carril de colmenar pasando por San Chinarro y Las Tablas. Llego a Colmenar a ritmo muy tranquilo, una media de 25 km por hora. Sigo hasta Soto del Real y Miraflores, a ese mismo ritmo tranquilo, pensando en Morcuera y a lo mejor Cotos (ya lo pensaré cuando terminé Morcuera, según vaya).
Subo Morcuera, mejorando mi mejor tiempo en 1 minuto (que triste), total 47 minutos subiendo, no está mal pensando que subo desde Madrid, con más de 50km en las piernas, pero aún así, que mal. La verdad es que me voy encontrando bastante bien en la subida, ahora lo subo siempre con una cadencia más elevada desde el principio, y alternando de pie y sentado bastante, aún así, cuando llego al km 13 se me hace duro, y aunque siempre veo gente que pienso que podría pasar, en ese km, las rampas me matan (no se como estaré para el puerto Larrau). Veo en la subida a dos chicas subiendo corriendo, si me parece duro en bici, corriendo debe ser mortal, se lo comentó a las dos, la que va por detrás me dice que es muy duro, pero la de delante me dice que es más duro en bici (no se no se). Y cuando llego a los últimos metros de la subida escucho la conversación de dos ciclistas que me habían pasado... "¿has llegado a meter el plato grande?" y el otro dice que lo ha intentado... y me pregunto yo... "pero como se puede meter plato en Morcuera????" y me lo guardo como reto, aunque sea intentar el cambio, que se que no superare.
Cuando termino aprovecho para comer algo, y pienso, venga voy bien, para Cotos. La bajada muy bien, tranquilito, sin arriesgar. Este año que llevo subiendo y bajando puertos, he perdido confianza en la bajada, pienso más en mi vida!!!
Paro en Rascafria, como algo, lleno botellines y monto en la bici, al salir del pueblo pillo a un grupo, "PG Aire Libre", http://pgairelibre.com/, y les pregunto si puedo subir con ellos, van varios, cada uno a su ritmo, y me quedo con dos muy majetes que llevan un ritmo que veo que me va a permitir subir bien, y en efecto asi es, al principio pienso que podría ir a más, pero luego al final del puerto me doy cuenta que si hubiese ido a más, no habría conseguido subir bien. Los dos compañeros de subida, muy majos, me dan conversación todo el puerto, y no me entero, se me hace algo largo, pero ni pienso en los km, ni en las rampas, lo cual me hace pensar ahora en frio, que el puerto aunque largo, no es tan duro como otros, eso si, con mucho más tráfico que Morcuera por ejemplo. Al final del puerto, llegamos a Navacerrada, llenamos botellines, y nos despedimos, ellos llevaban mi camino hasta Cerceda, pero tenian intención de subir la Bola del Mundo desde Navacerrada, y yo llegar a Madrid.
Bajada rápida desde Navacerrada, la verdad es que la bajada, excepto un par de curvas, es sencilla con un par de rectas buenas, se echa de menos un plato más grande. Desvio a Cerceda, y a partir de aqui empieza lo peor, tenía que llegar a Madrid, son las 13:30 horas, el tramo hasta Colmenar desde Cerceda es pestoso, pienso en coger el tren en Colmenar, pero cuando llego decido no hacerlo, y cogerlo en Tres Cantos, pero a mitad de camino entre Colmenar y Tres Cantos para en una gasolinera, como algo (demasiado), y decido seguir a Madrid. Me cuesta bastante, el culo lo llevo mal, la barriga demasiado llena, pero bueno, llego a casa a las 15:30.
Cansado, bastante, con mucho calor, y un poco decepcionado con mi estado de forma actual para las marchas que tengo pensadas (La Perico y Larra-Larrau), no lo veo. A la Larrau (http://www.larra-larrau.com/es/informacion/presentacion.php) ya estoy apuntado, a la Perico todavia no, pero quiero, aunque después de hoy, tengo que pensarlo de nuevo!!!
martes, 20 de abril de 2010
la Brompton
Bueno, pues por fin, ya la tengo y así, inicialmente, decir... QUE BONITA ES!!!
Características:
- Negra
- 6 velocidades con plato de 50 dientes
- Manillar M
- Sillín Brooks B17
- Bolsa C-Bag
- Lo demás todo lo básico
Impresiones iniciales:
Hoy he realizado mi ruta habitual para venir al trabajo. Salgo desde Puente de Vallecas, subo por Cavanilles hasta Mariano de Cavia y voy por Menendez Pelayo hasta O'donell, entonces cruzó por la calle Aguirre y continuo recto por Castelló hasta Maria de Molina. La ruta son 5'2 km con casi toda la ruta cuesta arriba sobre todo Cavanilles y el principio de Menendez Pelayo. Acostumbrado a mi MTB urbanizada (transportín, ruedas finas, etc..), creo que el plato de 50 dientes es muy grande para una ciudad como Madrid. Hay dias en que uno no tiene muchas ganas de pedalear (ni piernas) y se hace un poco largo subir la cuestas con ese desarrollo, contando a parte, que tampoco es plan de llegar al trabajo sudando por haber forzado demasiado.
Imagino que es cuestión de acostumbrarse, de momento he decidido (hoy lo he hecho) dejar el último piñon para esos dias sin ganas (o sin piernas) y el resto de los dias intentar siempre ir en el penúltimo, para no acostumbrarme demasiado a lo bueno, aunque no descarto en un futuro cambiarle el plato de 50 por uno de 44, que seguro se agradecerá. Además, también veo que esos 50 dientes son muy largos incluso para las cuestas cuando bajas, no creo que sea necesario ir a la máxima velocidad, a parte de que los frenos (hay que reconocer que no es lo mejor de la bicicleta) y la inestabilidad de esta bici (debido a las ruedas de 16'), tampoco lo aconsejan.
Por lo demás, excepto adaptarme a la postura de la bici (atrasandola posición del sillín y adelantando, quizás, el manillar) y también a la forma de cambiar que tiene (son 6 velocidades con 2 mandos y para ir velocidad a velocidad tienes que tocar los 2 mandos), creo que la bicicleta es fantástica, destacando sobre todo, lo culebrilla que es para meterse entre los coches.
Ahora me toca disfrutarla, ya iré contando mis experiencias con ella...
Dejo un enlace al ForoMTB que se habla de la Brompton.
ForoMTB - Brompton
Características:
- Negra
- 6 velocidades con plato de 50 dientes
- Manillar M
- Sillín Brooks B17
- Bolsa C-Bag
- Lo demás todo lo básico
Impresiones iniciales:
Hoy he realizado mi ruta habitual para venir al trabajo. Salgo desde Puente de Vallecas, subo por Cavanilles hasta Mariano de Cavia y voy por Menendez Pelayo hasta O'donell, entonces cruzó por la calle Aguirre y continuo recto por Castelló hasta Maria de Molina. La ruta son 5'2 km con casi toda la ruta cuesta arriba sobre todo Cavanilles y el principio de Menendez Pelayo. Acostumbrado a mi MTB urbanizada (transportín, ruedas finas, etc..), creo que el plato de 50 dientes es muy grande para una ciudad como Madrid. Hay dias en que uno no tiene muchas ganas de pedalear (ni piernas) y se hace un poco largo subir la cuestas con ese desarrollo, contando a parte, que tampoco es plan de llegar al trabajo sudando por haber forzado demasiado.
Imagino que es cuestión de acostumbrarse, de momento he decidido (hoy lo he hecho) dejar el último piñon para esos dias sin ganas (o sin piernas) y el resto de los dias intentar siempre ir en el penúltimo, para no acostumbrarme demasiado a lo bueno, aunque no descarto en un futuro cambiarle el plato de 50 por uno de 44, que seguro se agradecerá. Además, también veo que esos 50 dientes son muy largos incluso para las cuestas cuando bajas, no creo que sea necesario ir a la máxima velocidad, a parte de que los frenos (hay que reconocer que no es lo mejor de la bicicleta) y la inestabilidad de esta bici (debido a las ruedas de 16'), tampoco lo aconsejan.
Por lo demás, excepto adaptarme a la postura de la bici (atrasandola posición del sillín y adelantando, quizás, el manillar) y también a la forma de cambiar que tiene (son 6 velocidades con 2 mandos y para ir velocidad a velocidad tienes que tocar los 2 mandos), creo que la bicicleta es fantástica, destacando sobre todo, lo culebrilla que es para meterse entre los coches.
Ahora me toca disfrutarla, ya iré contando mis experiencias con ella...
Dejo un enlace al ForoMTB que se habla de la Brompton.
ForoMTB - Brompton
lunes, 12 de abril de 2010
mi primera marcha, Alcobendas
Fecha: 11-04-2010
Kilometros: 96Km
Web de la marcha:
Circuito Spiuk Alcobendas
Perfil de la ruta:
http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=2315448
Como mi primera marcha que era, iba bastante nervioso y aunque la marcha empezaba a las 9:30 y habiamos quedado mi compañero y yo allí a las 8 para coger dorsales, y con buje sobre las 8:30. allí estaba yo a las 7:30... como estrenaba nuevo sillín (esto de hacer tanto km me va a matar), aproveche para probarlo un poquillo (realmente para comprobar que deberia haberlo probado antes) y comprobar el estado de la bici, bueno, media hora de espera igual a mas nervios.
A las 8:30 ya estabamos los 3 juntos, conociéndonos, preparándonos para la marcha. Primero dimos una vuelta por el velódromo y nos impresionamos con el peralte de las curvas (creo que juanjo y buje intentaron la curva, pero bajaron pronto). A las 9:30 empieza la marcha, sobre 400 participantes, y como bien habia aconsejado el más experimentado en marchas, buje, intentamos colocarnos cerca de la salida, para intentar coger las ruedas buenas y no quedarnos muy atrás de primeras. Y ahí salimos, aunque yo creo que hubo gente que empezó un poco más delante porque no pareció que inicialmente nos adelantasen tantos ciclistas.
A partir de ese momento a rodar, la "marcha" empezó a muy buen ritmo por las calles de Alcobendas (calles en claro descenso)y la gente se animó bastante en las primeras subidas, también por las calles de Alcobendas, el pelotón un poco roto pero nosotros aguantabamos el ritmo inicial, intentando siempre ir enganchados con algún grupo. Salimos de Alcobendas y cogímos, creo, la nacional 1, aunque tengo que reconocer que mis nervios y mis ganas de ir bien (atento a todas las bicicletas y a la velocidad a la que se iba) no me permitieron ver que carreteras eran las que ibamos recorriendo, asi que a partir de este momento, no nombraré ninguna más ni pueblos, ni nada, porque no tengo ni idea. En la nacional 1 nos reagruparon a todos y estuvimos rodando todos juntos bastante kms, a muy buen ritmo. Rodar en grupo es impresionante, no tiene nada que ver con rodar solo, el grupo te lleva y entre todos se obtienen velocidades bastante elevadas, y no es complicado seguir la rueda de los que van más rapidos. Me impresionó muchísimo ir en plato grande sin problema.
La marcha continuó tranquilamente (con ese ritmo, más o menos alto) y de vez en cuando, algún parón o amago de parón, para reagrupar a la gente. En un momento, un poquillo antes del comienzo de la zona cronometrada a su paso por El Espartal (este lo recuerdo), un parón para cortar carreteras (imaginamos) de unos 4 minutos, y a por la subida. Pisamos una raya blanca y Juanjo preguntó si esa era la zona, Buje dijo que si, y Juanjo se lanzó a tope a por la subida, me preguntó si le seguía y yo le dije que no, pero me lo pensé mejor, y cuando Buje me dio su bendición (yo le entendí algo así) dije, a por ello. ¡¡¡QUE MAL!!! Que experiencia (o inexperiencia), lo primero, no me había dado cuenta de que iba en plato grande y que venía la subida y no pensé, en cuanto me di cuenta, cambio de plato, ok, voy bien, sigo subiendo, genial, me encuentro genial, pasamos el pueblo de El Espartal, sigo bien, madre no me lo creo, veia a Juanjo cerca, casi a punto de pillarlo, seguia sin creermelo... y claro está, se acabó, me hundí, madre mia, me vine abajo totalmente, el pulsometro al 99%, mis piernas al 200% (y no de fuerza y potencia precisamente). Llevaba 2'5 y faltaban otros 2'5, asi que el resto, al trantran, lo habia dado todo en ese momento, y el resto fue ver ciclistas y más ciclistas pasar (bueno tampoco tantos, quiero pensar que los buenos que iban por detrás del pelotón) y a Buje que me animó pero lo vi marchar. En fin, la inexperiencia me llevó a esto, la próxima, al revés, tranquilo inicialmente, darlo todo al final, si hay algo que dar.
(Foto obtenida de http://pruizdorr.blogspot.com/)
Al terminar la subida estaba el avituallamiento, 20 minutos de parada. Había bastantes cosas y unos bollitos muy ricos que entraban solos.
Y luego a seguir, me gustó muchísimo la bajada, tenía un par de fotos muy chulas, con sus curvas y el pelotón bastante estirado, pero no las pude hacer, una lástima. Luego poco a poco (siempre a buen ritmo) hasta la siguiente subida, ésta sin cronometrar y por mi parte más tranquila, eso si, aprendiendo que importante es saber colocarte en el pelotón para no perder a los compañeros de ruta. Y como los perdí, en el descenso, a tope para engancharlos, y que bonito, gran descenso y la gente animada, gran llano hasta el siguiente parón casi llegando a Alcobendas. Este momento fue lo mejor (para mi) de toda la ruta, la gente haciendo relevos, de repente estás en un grupo, de repente pasa otro, pues tu te pones a tope para engancharte (el autobus que decía Buje, pero un autobus para, esto no, montarte en marcha es complicado), pero que chulo estar ahi, e incluso me permití el lujo de darle un relevo al primero del grupo (bastante grande), a un pro con su bicicleta de triatlon, que por lo menos agradeció la intención de hacerlo, porque la verdad, me costó tanto llegar hasta él que el relevo duró 1 minuto (creo que ni llegó), pero al menos me sentí bien conmigo mismo, y el chaval me dió las gracias (no sirve de nada, porque con las gracias no llegas a Alcobendas, pero bueno, me sentí bien). La verdad, esta parte de la marcha fue fantástica, lo más bonito, rodando a una velocidad muy alta (impresionante, hubo momentos que ibamos entre 40-50km/h llaneando). Después del parón de reagrupamiento, llegada a Alcobendas con las últimas cuestas en las que mis piernas me dijeron que ya no podían más, y fin de la marcha (Buje y Juanjo me tuvieron que esperar para entrar juntos al velódromo y hacernos la foto final los tres juntos, aunque creo que no hubo foto).
Al terminar, algo más de comida (un bocata y un trozo de empanada, más bollitos) y de beber, entrega de diplomas (al final no estuvo tan mal el tiempo de la subida) y a casita.
Seguro que se me han olvidado mil cosas, mil detalles, pero lo más importante, me encantó la experiencia, el ritmo de marcha, el buen ambiente, algunas imagenes muy bonitas para los que nos gusta el ciclismo (de foto), la gente aplaudiendote, la masa crítica que se forma y se respeta, pensando en las masas críticas que se forman en madrid y no se respetan (¿por que?), la carretera para nosotros, que bonita sería siempre así. Me encantó, y espero que sea la primera de muchas. Por cierto, el sillín, al final, genial y para la próxima intentar no repetir los errores de ésta (lo conseguiré?).
A parte de mi primera marcha, también es mi primera crónica, para las próximas intentaré ser más corto.
Saludos a todos.
Kilometros: 96Km
Web de la marcha:
Circuito Spiuk Alcobendas
Perfil de la ruta:
http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=2315448
Como mi primera marcha que era, iba bastante nervioso y aunque la marcha empezaba a las 9:30 y habiamos quedado mi compañero y yo allí a las 8 para coger dorsales, y con buje sobre las 8:30. allí estaba yo a las 7:30... como estrenaba nuevo sillín (esto de hacer tanto km me va a matar), aproveche para probarlo un poquillo (realmente para comprobar que deberia haberlo probado antes) y comprobar el estado de la bici, bueno, media hora de espera igual a mas nervios.
A las 8:30 ya estabamos los 3 juntos, conociéndonos, preparándonos para la marcha. Primero dimos una vuelta por el velódromo y nos impresionamos con el peralte de las curvas (creo que juanjo y buje intentaron la curva, pero bajaron pronto). A las 9:30 empieza la marcha, sobre 400 participantes, y como bien habia aconsejado el más experimentado en marchas, buje, intentamos colocarnos cerca de la salida, para intentar coger las ruedas buenas y no quedarnos muy atrás de primeras. Y ahí salimos, aunque yo creo que hubo gente que empezó un poco más delante porque no pareció que inicialmente nos adelantasen tantos ciclistas.
A partir de ese momento a rodar, la "marcha" empezó a muy buen ritmo por las calles de Alcobendas (calles en claro descenso)y la gente se animó bastante en las primeras subidas, también por las calles de Alcobendas, el pelotón un poco roto pero nosotros aguantabamos el ritmo inicial, intentando siempre ir enganchados con algún grupo. Salimos de Alcobendas y cogímos, creo, la nacional 1, aunque tengo que reconocer que mis nervios y mis ganas de ir bien (atento a todas las bicicletas y a la velocidad a la que se iba) no me permitieron ver que carreteras eran las que ibamos recorriendo, asi que a partir de este momento, no nombraré ninguna más ni pueblos, ni nada, porque no tengo ni idea. En la nacional 1 nos reagruparon a todos y estuvimos rodando todos juntos bastante kms, a muy buen ritmo. Rodar en grupo es impresionante, no tiene nada que ver con rodar solo, el grupo te lleva y entre todos se obtienen velocidades bastante elevadas, y no es complicado seguir la rueda de los que van más rapidos. Me impresionó muchísimo ir en plato grande sin problema.
La marcha continuó tranquilamente (con ese ritmo, más o menos alto) y de vez en cuando, algún parón o amago de parón, para reagrupar a la gente. En un momento, un poquillo antes del comienzo de la zona cronometrada a su paso por El Espartal (este lo recuerdo), un parón para cortar carreteras (imaginamos) de unos 4 minutos, y a por la subida. Pisamos una raya blanca y Juanjo preguntó si esa era la zona, Buje dijo que si, y Juanjo se lanzó a tope a por la subida, me preguntó si le seguía y yo le dije que no, pero me lo pensé mejor, y cuando Buje me dio su bendición (yo le entendí algo así) dije, a por ello. ¡¡¡QUE MAL!!! Que experiencia (o inexperiencia), lo primero, no me había dado cuenta de que iba en plato grande y que venía la subida y no pensé, en cuanto me di cuenta, cambio de plato, ok, voy bien, sigo subiendo, genial, me encuentro genial, pasamos el pueblo de El Espartal, sigo bien, madre no me lo creo, veia a Juanjo cerca, casi a punto de pillarlo, seguia sin creermelo... y claro está, se acabó, me hundí, madre mia, me vine abajo totalmente, el pulsometro al 99%, mis piernas al 200% (y no de fuerza y potencia precisamente). Llevaba 2'5 y faltaban otros 2'5, asi que el resto, al trantran, lo habia dado todo en ese momento, y el resto fue ver ciclistas y más ciclistas pasar (bueno tampoco tantos, quiero pensar que los buenos que iban por detrás del pelotón) y a Buje que me animó pero lo vi marchar. En fin, la inexperiencia me llevó a esto, la próxima, al revés, tranquilo inicialmente, darlo todo al final, si hay algo que dar.
(Foto obtenida de http://pruizdorr.blogspot.com/)
Al terminar la subida estaba el avituallamiento, 20 minutos de parada. Había bastantes cosas y unos bollitos muy ricos que entraban solos.
Y luego a seguir, me gustó muchísimo la bajada, tenía un par de fotos muy chulas, con sus curvas y el pelotón bastante estirado, pero no las pude hacer, una lástima. Luego poco a poco (siempre a buen ritmo) hasta la siguiente subida, ésta sin cronometrar y por mi parte más tranquila, eso si, aprendiendo que importante es saber colocarte en el pelotón para no perder a los compañeros de ruta. Y como los perdí, en el descenso, a tope para engancharlos, y que bonito, gran descenso y la gente animada, gran llano hasta el siguiente parón casi llegando a Alcobendas. Este momento fue lo mejor (para mi) de toda la ruta, la gente haciendo relevos, de repente estás en un grupo, de repente pasa otro, pues tu te pones a tope para engancharte (el autobus que decía Buje, pero un autobus para, esto no, montarte en marcha es complicado), pero que chulo estar ahi, e incluso me permití el lujo de darle un relevo al primero del grupo (bastante grande), a un pro con su bicicleta de triatlon, que por lo menos agradeció la intención de hacerlo, porque la verdad, me costó tanto llegar hasta él que el relevo duró 1 minuto (creo que ni llegó), pero al menos me sentí bien conmigo mismo, y el chaval me dió las gracias (no sirve de nada, porque con las gracias no llegas a Alcobendas, pero bueno, me sentí bien). La verdad, esta parte de la marcha fue fantástica, lo más bonito, rodando a una velocidad muy alta (impresionante, hubo momentos que ibamos entre 40-50km/h llaneando). Después del parón de reagrupamiento, llegada a Alcobendas con las últimas cuestas en las que mis piernas me dijeron que ya no podían más, y fin de la marcha (Buje y Juanjo me tuvieron que esperar para entrar juntos al velódromo y hacernos la foto final los tres juntos, aunque creo que no hubo foto).
Al terminar, algo más de comida (un bocata y un trozo de empanada, más bollitos) y de beber, entrega de diplomas (al final no estuvo tan mal el tiempo de la subida) y a casita.
Seguro que se me han olvidado mil cosas, mil detalles, pero lo más importante, me encantó la experiencia, el ritmo de marcha, el buen ambiente, algunas imagenes muy bonitas para los que nos gusta el ciclismo (de foto), la gente aplaudiendote, la masa crítica que se forma y se respeta, pensando en las masas críticas que se forman en madrid y no se respetan (¿por que?), la carretera para nosotros, que bonita sería siempre así. Me encantó, y espero que sea la primera de muchas. Por cierto, el sillín, al final, genial y para la próxima intentar no repetir los errores de ésta (lo conseguiré?).
A parte de mi primera marcha, también es mi primera crónica, para las próximas intentaré ser más corto.
Saludos a todos.
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