domingo, 29 de agosto de 2010
morcuera
bueno, y otra subida mas a morcuera, este año lo he subido un monton de veces, y todavia me sigue costando una barbaridad... ese km 13 que duro es, y lo peor es que Larrau son 10 iguales... no voy a poder subir :-(
http://www.altimetrias.net/aspbk/verPuerto.asp?id=284
ayer quede con Jaime de Pakefte para subir morcuera, nos vimos en el cruce de colmenar a las 9, por lo que yo hasta alli tranquilito, subida a morcuera a buen ritmo, lo subimos casi por completo juntos, excepto trozos en que nos ibamos los dos, pero siempre al final el otro llegaba... y al final, ultimo tiron mio, realmente lo hice porque se nos habia enganchado uno que me dio la sensacion de que pretendia tirar al final para llevarse el la victoria, asi que aceleron, saque unos metros y me fundi, pero bueno, para mi :-) (jajajajajajaja)
bajada, parada en miraflores a tomar algo y nos despedimos en soto, y desde soto hasta madrid, a muy buen ritmo, estuvo bien, y llegue cansado pero contento por la caña que me di
al final, 120km!!!
http://www.altimetrias.net/aspbk/verPuerto.asp?id=284
ayer quede con Jaime de Pakefte para subir morcuera, nos vimos en el cruce de colmenar a las 9, por lo que yo hasta alli tranquilito, subida a morcuera a buen ritmo, lo subimos casi por completo juntos, excepto trozos en que nos ibamos los dos, pero siempre al final el otro llegaba... y al final, ultimo tiron mio, realmente lo hice porque se nos habia enganchado uno que me dio la sensacion de que pretendia tirar al final para llevarse el la victoria, asi que aceleron, saque unos metros y me fundi, pero bueno, para mi :-) (jajajajajajaja)
bajada, parada en miraflores a tomar algo y nos despedimos en soto, y desde soto hasta madrid, a muy buen ritmo, estuvo bien, y llegue cansado pero contento por la caña que me di
al final, 120km!!!
miércoles, 25 de agosto de 2010
martes, 24 de agosto de 2010
fin de vacaciones, vuelta a la rutina... preparación para la Larrau
bueno, pues se acabaron las vacaciones, y otra vez toca madrugar y trabajar (?)..
Han sido dias buenos, quizás con menos bici de la deseada, pero rutas chulas. Hice bastantes veces una ruta que encontré por la zona, tranquilita, y modificando el recorrido, pero siempre por la misma zona más o menos.
http://www.bikeroutetoaster.com/Course.aspx?course=171294
Y otros dias de paseito con amigos, incluso metí la bici en la playa... :-)
Y ahora, pues otra vez a la rutina y a preparar la Larrau .
De momento, ayer, algo tranquilito para estirar las piernas.
Han sido dias buenos, quizás con menos bici de la deseada, pero rutas chulas. Hice bastantes veces una ruta que encontré por la zona, tranquilita, y modificando el recorrido, pero siempre por la misma zona más o menos.
http://www.bikeroutetoaster.com/Course.aspx?course=171294
Y otros dias de paseito con amigos, incluso metí la bici en la playa... :-)
Y ahora, pues otra vez a la rutina y a preparar la Larrau .
De momento, ayer, algo tranquilito para estirar las piernas.
jueves, 12 de agosto de 2010
mas vacaciones
hoy, para estirar las piernas, 50km, tranquilitos, buena ruta, por buenos sitios, pero hay que ver la de trafico que hay por estas carreteras de la costa...
http://www.bikeroutetoaster.com/Course.aspx?course=166569
http://www.bikeroutetoaster.com/Course.aspx?course=166569
lunes, 9 de agosto de 2010
de vacaciones!
Distancia: 98.14 Km
Velocidad Media: 25.8Km/h
Tiempo: 3:47'
http://www.bikeroutetoaster.com/Course.aspx?course=165341
Pues al final, me traje la flaca para la playa... (por cierto, que experiencia en el bus), y el sabado hice un ratillo para estirar las piernas, pero nada, muy poquita cosa viendo un carril bici que han hecho por esta zona, pero que no vale absolutamente nada...
Y hoy ya tocaba entrenamiento, y bien, bueno, no demasiado, empece muy bien, al principio tranquilito, llegue a Los Narejos en 35 minutos (20km) y al final la primera hora, 30Km clavados... La segunda hora, llegada a La Union, y camino a Portman. He parado a preguntar en una gasolinera y un hombre me ha dicho la que segun el era la mejor ruta, le he hecho caso, y habia una subida buena, pero luego bajaba muchisimo, y he visto a varios ciclistas subiendo por el otro lado, asi que he dado la vuelta, he subido hasta unas vistas bastante chulas, y he dado la vuelta, de nuevo bajada a Portman y luego me he encontrado con otra subida por Calblanque bastante chula y larga, he subido a buen ritmo, y a partir de ahi de nuevo a Campoamor, y la vuelta, al principio bien, pero luego me he ido fundiendo poco a poco, no llevaba mucha comida ni mucha agua, pero bien, el problema real han sido los pies que me ardian, he parado en una gasolinera, he comprado un aquarius, me he quitado los calcetines, he echado agua a los pies, y otra vez a Campoamor, desde este momento, bastante mejor...
Bueno, primer dia por la costa... volveremos a salir!!!
Velocidad Media: 25.8Km/h
Tiempo: 3:47'
http://www.bikeroutetoaster.com/Course.aspx?course=165341
Pues al final, me traje la flaca para la playa... (por cierto, que experiencia en el bus), y el sabado hice un ratillo para estirar las piernas, pero nada, muy poquita cosa viendo un carril bici que han hecho por esta zona, pero que no vale absolutamente nada...
Y hoy ya tocaba entrenamiento, y bien, bueno, no demasiado, empece muy bien, al principio tranquilito, llegue a Los Narejos en 35 minutos (20km) y al final la primera hora, 30Km clavados... La segunda hora, llegada a La Union, y camino a Portman. He parado a preguntar en una gasolinera y un hombre me ha dicho la que segun el era la mejor ruta, le he hecho caso, y habia una subida buena, pero luego bajaba muchisimo, y he visto a varios ciclistas subiendo por el otro lado, asi que he dado la vuelta, he subido hasta unas vistas bastante chulas, y he dado la vuelta, de nuevo bajada a Portman y luego me he encontrado con otra subida por Calblanque bastante chula y larga, he subido a buen ritmo, y a partir de ahi de nuevo a Campoamor, y la vuelta, al principio bien, pero luego me he ido fundiendo poco a poco, no llevaba mucha comida ni mucha agua, pero bien, el problema real han sido los pies que me ardian, he parado en una gasolinera, he comprado un aquarius, me he quitado los calcetines, he echado agua a los pies, y otra vez a Campoamor, desde este momento, bastante mejor...
Bueno, primer dia por la costa... volveremos a salir!!!
miércoles, 4 de agosto de 2010
nuevas carreteras
Distancia: 34 km
Velocidad media: 27 Km/h
(Estos datos son orientativos, pues a mitad de ruta, reseteé el cuentakilometros)
Ruta: http://www.bikeroutetoaster.com/Course.aspx?course=163225
Ayer salí un ratillo para recuperar las piernas de la paliza del domingo (bicicleta por la mañana, carrera por la tarde)... pensaba hacer algo tranquilito por el carril bici, sin picarme con nadie, sin forzar más de la cuenta, a mi ritmo, disfruntando de la carrera, y más o menos lo conseguí (en alguna cuesta forcé más de la cuenta).
Me gustó mucho la ruta que hice, descubriendo carreteras nuevas y con muy poco tráfico, increible en carreteras de dos carriles por sentido cerca de Barajas (para que tanta carretera???)
Buena tarde la de ayer...
Por cierto, estoy leyendo un libro interesante que me compré el otro dia "Planifica tus pedaladas", llevo poquito y de momento mucha teoría sobre nutrición deportiva, musculatura, ... pero interesante!
Velocidad media: 27 Km/h
(Estos datos son orientativos, pues a mitad de ruta, reseteé el cuentakilometros)
Ruta: http://www.bikeroutetoaster.com/Course.aspx?course=163225
Ayer salí un ratillo para recuperar las piernas de la paliza del domingo (bicicleta por la mañana, carrera por la tarde)... pensaba hacer algo tranquilito por el carril bici, sin picarme con nadie, sin forzar más de la cuenta, a mi ritmo, disfruntando de la carrera, y más o menos lo conseguí (en alguna cuesta forcé más de la cuenta).
Me gustó mucho la ruta que hice, descubriendo carreteras nuevas y con muy poco tráfico, increible en carreteras de dos carriles por sentido cerca de Barajas (para que tanta carretera???)
Buena tarde la de ayer...
Por cierto, estoy leyendo un libro interesante que me compré el otro dia "Planifica tus pedaladas", llevo poquito y de momento mucha teoría sobre nutrición deportiva, musculatura, ... pero interesante!
lunes, 2 de agosto de 2010
encuentra tu ritmo, disfruta de la carrera
Por la tarde vi un resumen de la prueba mundial de triatlón celebrada en Londres, donde ganó un español, Gomez Noya, y me flipé... pensé tiene que estar bien esto de hacer triatlón... y que casualidad, por la tarde llega mi primo y me dice, "vámonos a correr", después de haber estado en la bici por la mañana...Venga va, vámonos, hay que hacer triatlón jajajajajaja.
Mi primo lleva corriendo toda la vida y yo nunca había salido con él y miedo me daba, mucho, la verdad. Confié en que venía su novia y ella decia que sería poco tiempo y lentito.
El verano pasado (bueno hasta diciembre) estuve corriendo y llevaba desde diciembre sin hacerlo, pero bueno, el fondo que se coge con la bici se nota y llevando el ritmo que llevabamos (muy lentito) ibamos muy bien, animando a Virginia, y al final 35 minutos, pero mi primo queria venganza por los dos dias de bici que hemos tenido, asi que, dejamos a Virginia, aumentamos al ritmo, y total 56 minutos... mucho, madre mia, luego me dolía todo el cuerpo... a parte que ese aumento de ritmo no era mi ritmo, no disfrute de la carrera, mi ritmo era el anterior, el que llevamos los primeros 35 minutos (de calentamiento según mi primo)...
Bueno, buena vuelta, mal postcarrera (en serio, me dolía todo), asi que esto del triatlón no es lo mio... además, que nado mal!!!
Mi primo lleva corriendo toda la vida y yo nunca había salido con él y miedo me daba, mucho, la verdad. Confié en que venía su novia y ella decia que sería poco tiempo y lentito.
El verano pasado (bueno hasta diciembre) estuve corriendo y llevaba desde diciembre sin hacerlo, pero bueno, el fondo que se coge con la bici se nota y llevando el ritmo que llevabamos (muy lentito) ibamos muy bien, animando a Virginia, y al final 35 minutos, pero mi primo queria venganza por los dos dias de bici que hemos tenido, asi que, dejamos a Virginia, aumentamos al ritmo, y total 56 minutos... mucho, madre mia, luego me dolía todo el cuerpo... a parte que ese aumento de ritmo no era mi ritmo, no disfrute de la carrera, mi ritmo era el anterior, el que llevamos los primeros 35 minutos (de calentamiento según mi primo)...
Bueno, buena vuelta, mal postcarrera (en serio, me dolía todo), asi que esto del triatlón no es lo mio... además, que nado mal!!!
domingo, 1 de agosto de 2010
todo suma!
Distancia: 69.43 Km
Velocidad media: 27.3 Km/h
Hoy he salido a ver que tal iba, pues despues del fin de semana pasado, las rodillas las he tenido toda la semana con algo de dolor, y la verdad es que no he ido muy bien, y además tengo que darme más cuenta de mis límites. No puedo enganchar con gente que ande muy bien, pues no llego... en fin, la ida a ratos, la vuelta, mejor enganchado a dos ciclistas y dándonos relevos, a una velocidad interesante... el final por la moraleja, me ha matado un poco... ahora a descansar, esta semana saldré un par de dias, y la semana que viene, de vacaciones con la burra!
Velocidad media: 27.3 Km/h
Hoy he salido a ver que tal iba, pues despues del fin de semana pasado, las rodillas las he tenido toda la semana con algo de dolor, y la verdad es que no he ido muy bien, y además tengo que darme más cuenta de mis límites. No puedo enganchar con gente que ande muy bien, pues no llego... en fin, la ida a ratos, la vuelta, mejor enganchado a dos ciclistas y dándonos relevos, a una velocidad interesante... el final por la moraleja, me ha matado un poco... ahora a descansar, esta semana saldré un par de dias, y la semana que viene, de vacaciones con la burra!
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