este fin de semana he estado por la zona de la solana en castilla la mancha y nos llevamos las bicis un amigo y yo, e hicimos una rutilla muy tranquila (72km a 23.3 de media) por aquellas carreteras tan buenas y tan vacias de coches...
ruta chula
Ruta grabada con el movil de alex
domingo, 27 de febrero de 2011
viernes, 25 de febrero de 2011
ayer...
... bicicritica!!!
estuvo bastante bien, habia muy bien ambiente, y por lo menos por donde yo iba no hubo lio.. buena charla con pablo y agustin, y buena ruta, estuvo divertido pasar por sol y por la zona de tirso de molina (mas o menos)...
hasta la de marzo!
estuvo bastante bien, habia muy bien ambiente, y por lo menos por donde yo iba no hubo lio.. buena charla con pablo y agustin, y buena ruta, estuvo divertido pasar por sol y por la zona de tirso de molina (mas o menos)...
hasta la de marzo!
jueves, 24 de febrero de 2011
miércoles, 23 de febrero de 2011
a series!
bueno, pues hoy en el gimnasio me he dedicado a hacer series de fuerza.. cortas, eso si.. iba aumentando el tiempo, llegando hasta los 40 segundos de pie, 1 minuto sentado... no ha estado mal y me he fundido!!
200 del pakefte
se esta planificando un 200 en el pakefte, con muy buena pinta (puerto de canencia de por medio), y que me apetece mucho hacer, el dia 5 de marzo, tengo un concierto homenaje a raul el dia antes, pero bueno, se ira un ratillo, luego a casa, y a la mañana siguiente al 200.
Aqui se puede ver la ruta y el perfil
Aqui se puede ver la ruta y el perfil
martes, 22 de febrero de 2011
un ratillo...
... de gimnasio a simular subida, 56 minutos, no ha estado nada mal.. 10 minutos para entrar en situacion, los siguientes 25 intensos, sobre todo los ultimos 5, los siguientes 5 a recuperar pero sin bajar del 80%, y el final otra vez para arriba, no ha estado mal!
lunes, 21 de febrero de 2011
cronica del 200
pablo ha escrito una cronica que vale como la mia, las mismas sensaciones, asi que pongo el enlace a esta, e igual, yo escribo la mia, pero empiezo a dudarlo jajajajaja..
Crónica de Pablo
Gracias Pablo!
Crónica de Pablo
Gracias Pablo!
domingo, 20 de febrero de 2011
todavia...
... debo la cronica del 200, lo se... y la escribire!
de momento hoy muy contento, contento por haberlo conseguido y contento por como lo consegui...
y hoy todavia tenia fuerzas para bajar al gimnasio a rodar un poquillo..
esto esta sirviendo!
de momento hoy muy contento, contento por haberlo conseguido y contento por como lo consegui...
y hoy todavia tenia fuerzas para bajar al gimnasio a rodar un poquillo..
esto esta sirviendo!
sábado, 19 de febrero de 2011
conseguido!
pues si, se consiguio, 200km, bajo la lluvia practicamente todo el tiempo, 11 horas con paradas, 8:52 pedaleando y a una media de 23.3 km/h... genial, habrá crónica, lo importante decir que se acabó y muy bien... me he encontrado genial, yendo a un ritmo muy tranquilito, e impresionante la última subida despues de 190 km subiendo muy bien!!!
ahora a por el 300!
ahora a por el 300!
a por el 200!!
bueno, hoy es el dia, en un par de horas habremos empezado! a ver que tal se da.. y a ver si no nos mojamos mucho!!
viernes, 18 de febrero de 2011
miércoles, 16 de febrero de 2011
tardes de gimnasio
bueno, de momento, esta semana, lunes y miercoles, bien!! sigo el plan, mañana aun no se, deberia si... peeero..
los dos dias bastante buenos e intensos, durillos, simulando subidas y manteniendo las pulsaciones (casi siempre)...
en fin, sigo acojonado!!
los dos dias bastante buenos e intensos, durillos, simulando subidas y manteniendo las pulsaciones (casi siempre)...
en fin, sigo acojonado!!
lunes, 14 de febrero de 2011
semana del 200 de vicalvaro
bueno, esta semana hago mi primer brevet, 200km, en principio no deberia tener problema, aunque voy un poco acojonado, porque nunca he hecho tantos km y no se como los aguantara mi cuerpo, me preocupa la espalda sobre todo.
lo más importante, es no forzar nunca, ir siempre muy tranquilo, e ir al ritmo del pakefte, no ir con los más rapidos y menos intentar ser el más rápido, y yo creo que asi, con calma, conseguiré acabar bien, y animarme para el 300, si veo que no consigo terminar bien este, el 300 no creo que lo intente.. y me joderá por la quebrantahuesos.. en fin.. a ver que pasa, pero eso, voy un poco acojonado
mi plan para esta semana, es ir tres dias al gimnasio a hacer fondo (en principio, lunes, miercoles y jueves).. y el viernes ir a preparar las piernas un ratillo, muy tranquilito.
en fin, a ver que pasa a lo largo de la semana, y a ver como me veo.. espero ante todo, que se me pase el acojone!
lo más importante, es no forzar nunca, ir siempre muy tranquilo, e ir al ritmo del pakefte, no ir con los más rapidos y menos intentar ser el más rápido, y yo creo que asi, con calma, conseguiré acabar bien, y animarme para el 300, si veo que no consigo terminar bien este, el 300 no creo que lo intente.. y me joderá por la quebrantahuesos.. en fin.. a ver que pasa, pero eso, voy un poco acojonado
mi plan para esta semana, es ir tres dias al gimnasio a hacer fondo (en principio, lunes, miercoles y jueves).. y el viernes ir a preparar las piernas un ratillo, muy tranquilito.
en fin, a ver que pasa a lo largo de la semana, y a ver como me veo.. espero ante todo, que se me pase el acojone!
domingo, 13 de febrero de 2011
salida de hoy!
deberia haber hecho por lo menos unos 100km, pero la verdad, al final, con el aire que empezaba a notar, no tenia muchas ganas, asi que lo he dejado en 75km.. eso si, no han estado mal, me los he tomado con calma, pero a una media del 80%..
ruta muy chula..
madrid-carril de san martin-vallequillas-morata-perales-morata-arganda por la via verde. y de vuelta en tren!
total de la semana: 205km!
esta habra sido la ultima salida antes del 200 de vicalvaro, y no se yo!
ruta muy chula..
madrid-carril de san martin-vallequillas-morata-perales-morata-arganda por la via verde. y de vuelta en tren!
total de la semana: 205km!
esta habra sido la ultima salida antes del 200 de vicalvaro, y no se yo!
viernes, 11 de febrero de 2011
vuelta al gimnasio...
... despues de dos semanas, no ha estado mal, 57 minutos bastante intensos.. este fin de semana deberia salir los dos dias, o ir al gimnasio, a ver que hago...
y la semana que viene sera tranquila, antes del 200 de vicalvaro!!
y la semana que viene sera tranquila, antes del 200 de vicalvaro!!
miércoles, 9 de febrero de 2011
hasta el arbol de colmenar
joer, con este tiempo hay que salir... asi que otra vez, como el lunes, hasta colmenar, hoy 70km y bien, muy bien.. a buen ritmo, hasta que he llegado a madrid, al final una media de 26... pero no ha estado mal!
lunes, 7 de febrero de 2011
una semana de descanso y vuelta!
bueno, despues del curso de spinning que note el dolor de la rodilla, decidi tomarme la semana pasada de descanso y volver esta semana, y para volver, nada mejor que una salida en bici... y bien, no ha estado mal, ha sido intensilla, 60km a una media de 26.5, nada mal!! :-)
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