series, series, series...

.. y no de television jejejeje :-) (estoy chistoso)

ayer dos horas y diez minutos en la bici en el gimnasio (joer, que aguante), pero la verdad es que haciendo series, se pasa rapido..
10 minutos de calentamiento
- series de 3 minutos con un minuto de descanso: sin muchisima intensidad pero la suficiente para notar los cuadriceps, cadencia de 70-80, 150-155 pulsaciones)

- series de 5 minutos con dos minutos y medio de descanso: mas intensidad, misma cadencia, 155-160 pulsaciones

- series de 2 minutos con un minuto de descanso: mucha intensidad, misma cadencia, 165-170 pulsaciones

- series de 10 minutos con 5 de descanso: bastante intensidad, subiendo en cada serie, cadencia entre 65-75, 160-165 pulsaciones

siempre descansando entre cada juego de series el tiempo de bajar pulsaciones..

estuvo bastante bien.. esto tengo que hacerlo un dia a la semana al menos..
hoy bici + natación :-)