2012

creo que acabe la temporada con el triatlon de barcelona.. por cierto conseguido :-) y muy contento por haberlo conseguido, aunque algo decepcionado con la natación que creo que era lo que mas habia entrenado, y al final, peor tiempo del esperado.. pero bueno, conseguido todo por debajo de las 3 horas, asi que muy bien..

marchas y carreras hechas este año:

KDD el torres foromtb en El Pilar
Bilbao-Bilbao
Lagos de Covadonga
Triatlon Sprint en la Casa de Campo
Quebrantahuesos (aunque no la termine)
GP Canal de Castilla
Triatlon Olimpico Garmin en Barcelona

ha sido un año con muchas cosas.. asi que buen año, sin contar la lesión del cuadriceps.. que ha condicionado bastante el verano..

estreno de bici y mas cosas

por fin, despues de una semana y media.. pude estrenar la bici.. impresionante, sensaciones cojonudas sobre ella.. 75km de prueba.. y me vi muy comodo, y la vi muy buena bici.. como tampoco entiendo mucho y no he probado tantas bicis, pues no puedo comparar demasiado, pero la vi como mas agil en las salidas y tambien a la hora de ponerme de pie y subir.. los componentes muy bien, tanto frenos como cambios..

mas cosas, pues que esta semana pasada no he dejado de hacer cosas, nadar y correr, sobre todo nadar.. y que me he apuntado al triatlon olimpico en barcelona el 7 de octubre.. lo hare? soy cabezon, y a mi ritmo creo que podre.. aunque la parte de correr va a ser muuuuuuuuuy dura!!

cannondale caad 10

bueno, y a rey muerto, rey puesto.. ala.. aqui esta mi nueva bici.. pedida desde la semana pasada (al dia siguiente de vender la otra) y la recibi ayer.. impresionante!!
http://www.cannondale.com/esp/2012/bikes/road/elite-road/caad10/2012-caad10-3-ultegra-20008

fotos tour 2012

como todos los años.. grandes fotos de esta web:

http://www.boston.com/bigpicture/2012/07/tour_de_france_2012_part_one.html" target="_blank">Fotos 1
http://www.boston.com/bigpicture/2012/07/tour_de_france_2012_part_two.html" target="_blank">Fotos 2

que pena.. :-)

.. en fin, se me pasará, pero ayer vendí mi bici de carretera, si si.. esa.. que bonita.. y que ratos mas buenos he pasado con ella..
esta bici me ha visto perder 30 kilos.. y con ella he hecho muchisimos kilometros y algunos muuuuuuy buenos.. una quebrantahuesos y un intento de otra (este año no llegue).. la pirenaica.. muchas rutas cojonudas con el pakefte, otras marchas.. y muchisimo entrenamiento..

en fin, que la vida pasa, y tenia que cambiar de bici, por talla.. me voy a comprar algo mejor, pero tampoco un bicicleton, lo que si dudo es que sea tan bonita :-( pero bueno.. merecera la pena.. y encima la vendi muy bien!! :-)

38 dias...

.. han pasado desde la ultima entrada en el blog, ya ni apunto datos del entrenamiento, ni pongo entradas en el excel, pero he seguido.. mas o menos igual..
tuve una semanita mas o menos de descanso y cogi un par de kilos.. como me puse a comer y poco deporte.. pero a la vuelta de esa semana, otra vez a entrenar, lagos de covadonga, triatlon, ahora la QH, el GP Canal de Castilla.. quedaba mucho y no me veia bien.. asi que a salir..
en este tiempo, pues pajaron un dia en Morcuera, solucionado tres dias despues, confianza para Lagos, mi primer triatlon este fin de semana.
- Lagos: Gran marcha, con mucha lluvia toda la marcha, impresionante la subida a la La Torneria, y la subida a Lagos, espectacular, muchisima niebla. Lo peor fue la bajada, que frio, pinchazo, tiritona, etc.. total, muy contento y con animos para la QH.
- Triatlón Sprint en la Casa de Campo: iba con muchas ganas, me apetecia probar, y no me defraudo para nada.. asqueroso el lago pero se consiguio salir con mas metros de los necesarios (que de vueltas di jajaja), la parte de la bici, genial, recuperando un montón, y correr, bueno, fue duro, pero se consiguió al final: 1 hora y 42 minutos.. muy contento.. puesto 309 de 557 :-)

ahora a seguir, hay otras cosas de aqui a un tiempo jejeje

esta semana...

... tampoco he escrito.. martes natación miercoles.. salida, primera de los miercoles locos, y vaya locura, 95 km contra viento y con algo de lluvia.. eso si, el cerro por los dos lados, pero como acabe.. :-( jueves.. una hora corriendo, natacion

mucho tiempo...

.. sin escribir.. como siempre resumo martes pasado: nadar jueves pasado: una horita corriendo y natación lunes: carrera de 7km, 45 minutos de bici, 3km corriendo, en total corriendo 65 minutos!!

ayer...

...50 minutos corriendo (8km) y luego 70 minutos de bici, con una clase de spinning.. en fin.. un no parar y hoy a nadar! :-)

semana santa..

.. pues aunque he comido todo jajajajaja, no ha estado mal, dos dias saliendo a correr por archena (45 minutos el jueves, 50 minutos el sabado) y ayer, al volver de archena, 68km de bici, de casa a colmenar y vuelta, media de 29 por hora.. no estuvo nada mal!! :-)

correr y nadar

ayer corri 11km en el gimnasio, 68 minutos, lo hice tranquilito, lo que menos me preocupaba era el tiempo, pero contento, muy contento.. y luego a nadar, 45 minutos, me costo, no me note muy bien, entre los dias que he faltado y el cansancio de correr, fue duro.. pero bueno, lo hice, no conte distancia, pero estuve bastante rato.. en fin.. esto del triatlon debe ser muy duro!!

ayer...

.. horilla y cuarto de bici en el gimnasio, estaba perezoso y cansado.. :-(

6T

este año conseguí retrasar la ruta de las 6T para poder hacerla, porque cualquier otro fin de semana me venia un poco mal (que mal lo estoy haciendo este año jejeje).. y genial, me encantó, igual que el año pasado, la hicimos al reves, pero fue igual de divertida.. consiguieron el mismo objetivo de quemarme, aunque bueno.. este año triunfé mas que el pasado.. las tres primeras fueron para mi.. yo creo que no me las disputó nadie, pero estuvo bien..
la primera la gané a falta de un km mas o menos que me fui de roberto, la segunda a falta de 20 metros que hice un demarraje a diego, y la tercera con un ataque desde el principio, que aunque me dijeron que lo intentaron pero no pudieron, no se yo..
eso si, a partir de ahi, a fundirme, primero en el llano, luego en la cuarta subida, primero dejandome tirar a mi, y yo tirando a tope, y luego ataque bestial de jorgito, mas remate de diego que se la acabo llevando..
la quinta no fue disputada por los primeros que se habian lanzado antes (juan y roberto).. y luego un sprint final de jose antonio y mio, que se llevo josé antonio
la sexta.. yo ya estaba muerto y aunque intenté aguantar el ritmo del grupo de cabeza, no pude..
aun asi, contento por como fue la ruta, divertida y yo me senti muy bien.. :-)

esto...

.. de no escribir ya tanto, me pierdo..

el miercoles, mas series.. joer, como acabe.. sin cuadriceps.. pero las he notado en otros momentos asi que creo que las estoy haciendo bien..
el jueves... carrerita, 50 minutos buenos!! :-)

y tras...

.. una semanita de descanso, ayer volvi a hacer deporte.. que raro ha sido estar toda la semana sin hacer nada y comiendo ademas un monto, pero bueno.. ya he vuelto y nada mejor que haciendolo con una horilla de bici y corriendo 5 km muy tranquilamente.. hoy de nuevo piscina!! :-)

bilbao-bilbao 2012

pues ya esta hecha, que ganas tenia de hacerla por fin... con esta marcha, con la que coincidi en bilbao hace tiempo, descubri las marchas cicloturistas y que se hacian estas cosas.. el primero año despues, no lo pensé, el año pasado no pude venir, pero ya este año por fin la he hecho.. y genial, me ha encantado.. tuvimos muchisima suerte con el tiempo, que pintaba mal, la ruta una preciosida, la gente con la que fui, como siempre, genial el pakefte.. y un fin de semana cojonudo encima por bilbao, que mas pedir???
encima me encontre genial, como siempre a base de arreones, pero en las subidas, no muy largas ni muy intensas, me vi genial, este año no me veo con muchos km, pero me veo muy bien de fuerzas.. hay que seguir asi, pero ahora con mas km :-)

Ruta

ah.. y ayer, para estirar piernas.. 50 minutos de carrerita!! :-)

resumen antes de la bilbao bilbao

jueves.. 1500 metros de natacion, tenia que haber escrito, que experiencia, pero genial, joer.. aguante de puta madre.. mucho mejor de lo que pensaba.. primero 500 de calentamiento, y luego 1000 en algo asi como 24 minutos.. :-)
viernes.. carrerita de 40 minutos antes de ir a bilbao

hay dias...

...que uno no va bien...en fin, hoy series, hechas pero no me he notado tan bien como otros dias, pero hechas y con intensidad

triatlón popular de madrid

y para rematar la temporada.. me apunto a esto..
estoy fatal.. :-)
http://www.triatlonpopulardemadrid.com/

GP Canal de Castilla

Me he inscrito a esto..

http://gpcanaldecastilla.com/

Tiene una pinta cojonuda, aunque me da que va a ser bastante duro. 228 Km el 7 de julio, por tierras castellanas.. llano eso si.. pero con 55km de tierra..

Otra mas.. este año estoy apuntado a Lagos, QH y esta, de momento, y este fin de semana la Bilbao-Bilbao.. pero vendran mas.

bilbao-bilbao

esta semana es la bilbao-bilbao, el domingo.

y para prepararla, nada mejor que ayer dos clases de spinning, dos horitas intensas, porque no pare entre medias mas que para llenar agua.. y las aguante bastante bien, despues de la sesion intensa que me habia pegado el domingo..
en fin.. vamos a ver como va la semana.. hoy natación!!

nuevo resumen semanal..

.. que pocas ganas tengo de escribir ultimamente :-)

lunes.. bici y correr
martes.. natación.. empezamos a nadar para atras!
miercoles.. series
jueves.. bici y natacion
viernes.. descanso
sabado.. descanso
domingo.. hora y media de bici y media hora corriendo

otra vez resumo

miercoles.. series y 20 minutos corriendo, machacado acabe..
jueves.. natacion
viernes.. descanso
sabado.. kdd el torres, gran ruta y aunque no muy larga, fue leñera.. estuvo bastante bien, y la organización, joer como se lo curro el hombre!
domingo.. descanso

a ver si esta semana cojo ritmo normal.. hoy gimnasio!

casi ni natacion..

.. estuvimos practicando el viraje y joer, que mareo.. me tuve que salir del agua y no nade nada.. :-(
y luego, ni de coña a correr.. asi que.. ayer nada!

carrerita...

.. despues de la bici..
ayer mi idea era bici y natacion, pero decidi en el momento cambiar la natacion por 25 minutos de carrerita tranquila.. asi que muy bien, llevaba un par de meses sin correr..
y hoy si, natacion!! e igual despues otra pequeña carrerita, ya veremos!

la semana pasada...

.. no escribi nada.. asi que resumo un poco..

lunes, descanso..
martes, natacion
miercoles, series en bici
jueves, natacion
viernes, bici y natacion
sabado, bici
domingo, descanso..

total, que esta semana muy contento por las dos cosas, en la bici el sabado, rutilla hasta Quebrantaherraduras, y muy bien, al final las piernas cargadas, pero nos dimos caña, asi que bien.. y por la natación, me veo que he mejorado un montón, y tanto jueves como viernes, estuve nadando bastante tiempo, y joer.. muy bien..

al cerro.. :-)

hoy he salido, 100 km, soto, guadalix y al cerro.. joer, lo que me ha costado, que mal me he visto, supongo que habra sido por la sesión de ayer en el gimnasio que fue una paliza, series raras, chulas, intensas, duras!! asi que hoy he pagado el esfuerzo.. aun asi, 100km.. bien :-)

ayer...

... otro dia de series, parecidas a la de la semana pasada, pero la semana pasada me note mejor porque el dia anterior habia descansado, y ayer note bastante la sesión del dia anterior.. aun asi cuando entre en calor, mucho mejor.. otras 2 horas y 10 minutos..

hoy descanso y natación!!

despues...

...de todo el fin de semana (mas lunes) sin hacer nada y comer mucho... hoy bici y natacion.. l sesion de bici rara pero intensa y la natacion, joer, en poquito tiempo me noto mucho mejor en la forma de nadar aunque me sigo ahogando bastante pero noto que avanzo mucho mejor...poco a poco!!

de nuevo....

... ayer, bici + natación.. una hora y cuarto de bici, mas o menos intensa.. y luego una clase de natación, joer.. lo que me cuesta mover las piernas, y lo que cansa, ayer la clase fue aprender a mover las piernas, y hombre, consegui moverlas y desplazarme, pero poco y si me concentraba muchisimo.. :-( pero bueno, poco a poco, cuestion de automatizar los movimientos.. :-)

series, series, series...

.. y no de television jejejeje :-) (estoy chistoso)

ayer dos horas y diez minutos en la bici en el gimnasio (joer, que aguante), pero la verdad es que haciendo series, se pasa rapido..
10 minutos de calentamiento
- series de 3 minutos con un minuto de descanso: sin muchisima intensidad pero la suficiente para notar los cuadriceps, cadencia de 70-80, 150-155 pulsaciones)

- series de 5 minutos con dos minutos y medio de descanso: mas intensidad, misma cadencia, 155-160 pulsaciones

- series de 2 minutos con un minuto de descanso: mucha intensidad, misma cadencia, 165-170 pulsaciones

- series de 10 minutos con 5 de descanso: bastante intensidad, subiendo en cada serie, cadencia entre 65-75, 160-165 pulsaciones

siempre descansando entre cada juego de series el tiempo de bajar pulsaciones..

estuvo bastante bien.. esto tengo que hacerlo un dia a la semana al menos..
hoy bici + natación :-)

otra clase de natacion...

.. y me va gustando, la verdad es que nado fatal, pero con que te digan alguna cosilla avanzas un monton, aun asi, hay que concentrarse un monton para automatizar los movimientos, de momento, mal.. pero poco a poco, lo se..

ahora un regalito que he visto por internet y me ha gustado

bici + natacion

hoy una hora y media mas de bici y luego una clase de natacion...ufffff

Lagos 2012

pues ya he hecho la inscripción de esta marcha, el 19 de mayo.. tiene bastante buena pinta, y pinta de ser jodida..

y este fin de semana ha sido raro, no he salido por aire y por diversos motivos :-) pero he ido los dos dias al gimnasio,
el sabado una hora y 40 minutos, con algunas series.. y me gusto mucho la sesión de ayer, una horita que nunca habia hecho, siempre sin mucho desarrollo pero tampoco poco:
10 minutos de calentamiento con cadencia elevada,
1 minuto de pie, 9 minutos colocado en posicion de triatlon con cadencia alta.
2 minutos de pie, 8 colocado
3 minutos de pie, 7 colocado
4 minutos de pie, 6 colocado
10 minutos de enfriamiento (5 de pie con algo mas de intensidad pero muy tranquilos).

me gusto y acabe bastante hecho polvo, sin descansar en ningún momento.

ayer...

... hice mi segunda clase de natación (la primera real).. y bueno, despues de hora y veinte minutos en bici dandome caña, creo que no fue la mejor opción ir a clase jajajaja.. pete.. y encima mis compañeros de clase van bastante mejor que yo.. asi que pete mas.. :-)

primero me dijo que empezase a nadar mientras le hacia las pruebas y las fichas a los nuevos, asi que a ello me puse, ida a crol, vuelta a braza.. tranquilamente, siempre parando un poquillo.. y bueno, poco a poco mejoraba, habia escuchado un par de indicaciones y bien..
cuando empezo la clase, fue peor.. nadar haciendo pruebas de como se iba mejor o peor, horizontalidad, hidrodinamica.. varios largos probando eso.. y al final, 8 largos probando todo junto..
total.. pete! :-)

en fin, menos mal que en la bici me veo bien (hora y 20 intensa) jejeje!! :-)

ah y hoy me he pesado y ya estoy en mis 78 kg de nuevo!! :-)

primera clase

pues hoy la primera clase...la verdad es que nadar no me va demasiado pero me apetece aprender y por lo que me ha dicho la profesora, la cosa no pinta mal del todo...lo malo va a ser cuadrarlo con la bici, tendre que organizarme bien

objetivo triatlon.. :-)

... juaaas, ni de coña.. pero he decidido que cambio pilates por piscina, en el fondo me apetece lo del triatlon, no este año claro, que ademas ya estoy inscrito oficialmente a la QH, si no para otros tiempos venideros.. asi que este año aprendo a nadar, y ya veremos en un futuro que pasa.

por cierto, no hable de lo bonita que estaba morcuera el sabado, impresionante, que dia nos hizo.. subida muy tranquila, primer puerto del año.

y ayer, dos horitas de gimnasio, nada mal.. tranquilitas tambien!! :-)

reventado..

.. acabe ayer.. dos horas de gimnasio.. y luego bicicritica.. llegue a mi casa hecho polvo..
hoy a descansar, y mañana, MORCUERAAAA! :-)

esta semana...

.. mal he empezado.. deberia haber hecho dos horas ayer en el gimnasio, y al final una hora y cuarto.. mañana a ver.. :-) pero bueno.. este es el camino jejeje!

las 4 ingles

ayer ruta por Guadalajara...
muy buena ruta, muy chula, pero acabe hecho polvo, fueron 87 km, pero bastante intensos, con cuatro subidas, y casi ningún llano (el único encima con viento en contra).. asi que bastante intensa.. con momentos en los que me encontré muy bien, y con momentos peores, además del calor subiendo..
pero bastante mejor que la semana anterior.. eso si, tengo que controlar más si quiero terminar las rutas entero jejeje

ruta

otra hora...

...mas que sumamos esta semana, bastante intensa :) y mañana de ruta por guadalajara!!

una hora durilla

hoy una hora mas en el gimnasio, habia pensado salir a rodar por el carril de colmenar, pero al final, un ratillo de gimnasio, quizás mañana.. ya veremos.. :-)

dos horitas..

... mas en el gimnasio, pero se me hicieron largas, y fueron duras.. una media de 84% de mis pulsaciones es muy alta.. no regule bien.. pero bueno, mal no viene seguro jejeje

108

nos ha tocaaaaadooooo.. yo llevaba el 6829

(si, si.. la plaza para la QH) :-)

mi idea hoy..

... era salir tranquilamente, tanto por la espalda como porque estoy empezando esta temporada, pero al final, y como siempre, imposible..
hemos comenzado bastante rapido por la carretera que llega a la marañosa, con buena cadencia y buena velocidad, después la marañosa a buen ritmo, vallequillas, casi que igual, pincho de tortilla en titulcia, y otra vez a buen ritmo hasta san martin de la vega, yo no he podido seguir el ritmo, hoy he ido bien los primeros km, pero luego me ha costado.. y a casa..

se nota en que epoca estamos, el parón, en fin, hay que volver a coger piernas.. y a hacer culo, aunque hoy los 97 km mucho mejor que el otro dia..

ruta

hoy...

...una horilla en el gimnasio muuuuuy tranquila (he quemado la mitad de calorias que cualquier otro dia) para ver que tal se portaba la espalda y parece que bien. mañana probare salir con la bici a ver que tal

mal dia

por la mañana me habia dado un pequeño tirón en el trabajo, pero aun asi, decidí salir a rodar, volver a coger la bici después de 2 meses.. y joer, no debería haberlo hecho..
mi intención era salir suavecito, hasta colmenar, y volver antes de que se hiciese de noche, y eso hice, pero a parte de que las sensaciones no fueron muy buenas, piernas cansadas, muchos km, y el culo, joer, como se pierde.. encima, cuando llegue a casa, la espalda fatal.
mañana tenía intención de salir, pero no va a poder ser, haré reposo y si no me veo mal del todo, igual voy al gimnasio a rodar alli un ratillo tranquilamente, pero que ganas tenía de volver a saliir mañana.. en fin, la semana que viene, o quizas el domingo.. jejejeje

vuelta de vacaciones

las navidades han sido mas duras de lo que pensaba, sin contar un par de dias que sali a correr y encima mal, asi que hoy, porque ayer no pude, tocaba volver a la bici en el gimnasio, y aunque me he pasado, buenas sensaciones para perder esos kilillos de mas que me he traido...a ver como se da el año!!