bicicritica

buena...

... sesion en el gimnasio, subida muy intensa durante 47 minutos y el resto calentamiento.. 68 minutos en total, pero la subida la he hecho muy dura.

10.000 del soplao

bueno, me acabo de inscribir a la marcha de los 10.000 del Soplao en Cabezón de la Sal (Cantabria).
dorsal 556 :)
la marcha es el 4 de junio, dos semanas antes de la Quebrantahuesos.. y si alguien se apunta a Moratalla, alli estaremos tambien :-)

un ratillo...

.. de gimnasio, no estuvo mal, 70 minutos mas o menos intensos..

carrerita...

... despues del fin de semana en cordoba..

poquito, 35 minutos, no me gusta nada correr :-(

me encanta...

... pasear por madrid en bicicleta.

hoy he salido del trabajo, no me apetecia ir al gimnasio y ademas era un poquillo tarde para coger la bici buena, asi que he dicho, pues a pasear.. 1 hora y media muy tranquila, pero genial.. de ortega y gasset a castellana, plaza de castilla, bravo murillo, cuatro caminos, moncloa por ciudad universitaria (casi), pintor rosales, plaza españa, gran via, cibeles, paseo del prado, cuesta de moyano, retiro y a casa... genial :-)

Ruta

hoy de nuevo...

... simulacion de subida.. 45 minutos intensos, no han estado mal, pero hoy no me he pasado demasiado con las pulsaciones, mas o menos he ido controlando!!

series

ayer, en el gimnasio, a base de series, no estuvo mal.. pero quizas fueron demasiado largas, no se..

morcuera

a las 7:25 habiamos quedado en el claridge antonio, buje y yo para ir en coche hasta locademia donde saldriamos a las 7:45, y al final nos pusimos sobre las 7:55 a rodar, con eduardo y roberto, decidiendo que subiriamos morcuera (en mi caso por primera vez este año, ya tenia ganas)
como siempre, salimos tranquilitos, los 5 juntos todo el tiempo, aunque en las cuestas del carril hasta el arbolito, como siempre un poco dispersos. bajada a soto, con el carril recien asfaltado. y comenzamos la subida a miraflores, tambien todos juntos y tranquilos. en un momento, me pongo de pie y se me rompe un radio, vaya.. y ahora que? bueno, estos randonneurs llevan herramientas para todo, quitamos el radio, y me dicen que no pasa nada por terminar la ruta, aunque yo ya voy con un poco de miedo (se me paso en la subida de morcuera)..
llegamos a miraflores, y casi sin parar, tiramos para arriba, al principio tranquilamente, ya empezamos a dispersarnos, yo me noto bien pero el radio me da miedo, asi que intento poner un desarrollo que me permita no forzar mucho, no me creo demasiado que tenga ese desarrollo, pero lo tengo, incluso me sobran piñones. nos engachamos buje y yo, e hicimos una subida fantastica, incluso el km 13 parece menos duro que otras veces, me noto muy bien, aunque poco a poco voy notando el esfuerzo, pero me encuentro muy bien, y hacemos los dos una subida muy buena, segun buje 44'30 minutos, he bajado en mi primera subida de este año, el mejor tiempo del año pasado, en 4 minutos... y creo que puedo mejorar, porque aunque el ritmo fue muy bueno, yo me note bastante bien casi todo el puerto, excepto algun tramo. por cierto, en la subida, un coche de la guardia civil, tras una buena pitada nos dijo que no podiamos subir en paralelo que luego pasaba lo que pasaba, y tras mi contestacion sobre el ancho de la carretera, dice el tio "si, mis cojones"... en plan, que hacer en ese caso?
esperamos a que lleguen todos, roberto al poco, y eduardo y antonio al poco mas. la bajada, tranquila aunque siempre se coje mucha velocidad, pero habia mucho trafico de ciclistas, coches, motos, y bajo un poco en tensión, incluso un coche adelanta a un ciclista casi cuando llego yo.. cada vez me gusta menos bajar aunque noto que bajo un poco mejor, pero estas carreteras de puertos son algo peligrosas.
en miraflores, donde siempre, pincho de tortilla, muy rico. y aqui nos despedimos, antonio y eduardo van a alargar la ruta, buje roberto y yo volvemos a madrid, pero pasando por guadalix y el cerro, bonita ruta, la bajada hasta guadalix, con mucho frio, pero muy buena, la subida desde guadalix al cerro, muy buena, es puerto? aguanto con el plato bastante tiempo, y cuando veo el final lo quito, ya estaba bien, luego la subida fuerte, a buen ritmo con buje.. buena subida en definitiva.
la bajada hasta madrid con calma, aunque ahi siempre se va rapido, y a casa.

buena ruta, como siempre.. y un dia fantastico. y gran subida a morcuera. :-)

distancia: 115km
media: 23.7 km/h

Ruta
Perfil:

subida en el gimnasio

ayer me toco subir en el gimnasio, no estuvo mal, 10 minutos de fondo y 50 de dureza en la bici, a veces de pie otras veces sentado, canciones completas o alternando, a veces mas rapido y otras veces menos.. estuvo bien.. duro!

spinning

no me gustan las clases de spinning de este gimnasio, la verdad, pero bueno, una clasecita, demasiado intensa... pero bueno!

buena...

... sesion hoy en el gimnasio, despues del descanso ayer, merecido tras la jornada de las 6T. 57 minutos muy intensos, sobre todo 20 minutos con toda la carga para simular una subida.

las 6 tetas

Muy bonita la ruta de hoy, y muy dura, sobre todo por la intensidad que le hemos puesto. La ruta, denominada las 6 tetas por las seis subidas que tiene, es clásica del Pakefte y la verdad es que será una ruta que yo vuelva a hacer, por la dureza, por la intensidad, por lo bonita que era, los paisajes, el poco tráfico.

A las 7:10 habiamos quedado los que ibamos en tren (Pablo, Josu, Roberto, José y yo) en Atocha para coger el tren dirección Azuqueca de Henares, donde habiamos quedado con Juan Merallo y con Diego a las 8:30. Y a las 8:33 estabamos empezando a rodar, y en seguida, una primera subida, no es una teta, por lo que dicen, pero Josu ya se va, y yo, que tengo lo que tengo, me voy detrás de él, y oigo de lejos que hay que reservar (cuanta razón, josé manuel aprende), subimos los dos a no mal ritmo, y llegamos juntos al final, subida corta. Para calentar, no ha estado mal.
Se habia decidido hacer el recorrido al reves por los que teniamos intención de volver a Madrid y en el primer cruce esperamos al resto Josu y yo, para no equivocarnos. Dirección Guadalajara, rodamos todos juntos, y pasamos por una carretera en obras cerca de Guadalajara, era muy temprano y casi no habia coches, pero alguno nos pasa, aunque nos respeta bastante. Y al poquito nos avisan que viene la primera teta, se forman dos grupos y en el primero vamos José, Josu, Diego y yo, comentan que tradición es que Josu se lleve la primera, pero él dice que esta vez cree que no va a ser asi, y en efecto, vigilandonos todo el rato y picándome ellos a mi, al final, meto un piñoncito y me voy para delante, veo que José viene tras de mi, y pego un acelerón final, y me la llevo yo, Diego y Josu no la disputan. La primera para mi pero comentan que a partir de ahora van a hacer estrategia para que no gane más, que me van a fundir, que si uno ataca, que si luego el otro, en fin... josé manuel aprende a no irte detrás de cualquier rueda que veas.
Nos juntamos todos y bajamos todos juntos por una carretera muy bonita de la que Juan nos avisa que es bastante técnica y es cierto, tiene un par de curvas de derechas bastante cerradas, pero muy bonita la bajada. Canalillo de oro (decidimos que las bajadas puntuaran) para Pablo. Llaneamos un poquito y tengo la impresión de que en breve empezará la segunda teta porque veo que Josu y Juan se van, y asi es, segunda teta, yo me planteo que ya que Josu va lejos, subo tranquilo, pero como me conocen. Me querian fundir y lo conseguiran, primero ataca Diego, luego Pablo, y al final acabo yendo detrás de ellos (ay, javier arias que razón tenia la abuela de tu amigo, sobre tu amigo no lo se, pero sobre mi, podria haberlo dicho tranquilamente, el más tonto de mi edad) Volvemos a hacer grupillos, Josu por delante, algo lejos, yo subo con Diego a buen ritmo y creemos que llegaremos a él, aunque yo pienso que subiendo a ese ritmo cuando llegue a Josu no me quedaran fuerzas, Diego va fuerte y me lleva bien, pero yo voy al límite. Cuando nos acercamos me comenta Diego que mejor nos quedemos lejos para que no nos pegue un hachazo, que se confie, pero llegamos, nos aguanta un poco y al final nos vamos. Ni Diego ni yo nos conocemos el final pues hay un cruce, para la izquierda sigue subiendo y para la derecha empieza a bajar, ninguno se fia de atacar, y al final coronamos juntos. Segunda teta para Diego y para mi. X. Nos paramos en el cruce y Josu nos dice que a la izquierda pero él se va para la derecha y comienza a bajar bastante rápido por una carretera muy chula, pero muy peligrosa, muchas curves y muy mal asfaltada (si tiene asfalto). Diego le sigue, yo los veo de lejos, nos veremos abajo. Pero no, cuando llego abajo, veo a Diego pero a Josu no, y se ve un pueblo en un alto, a lo lejos. En efecto, la tercera teta, Josu esta vez no la dejará escapar, y no espera, nosotros esperamos al resto y nos comentan que no habiamos llegado a coronar la segunda y que se la queda Josu... noooooooooooo... lo discutimos pero nos queda la duda. Diego y yo decimos que hemos coronado y que nos la quedamos nosotros.
Tercera teta, una preciosidad de subida, muchisimas curvas de herradura, buena pendiente en algún tramo, 4 km muy buenos. Josu va lejos, Diego y yo cogemos buen ritmo y poco a poco vamos separandonos, comentamos que esta va a ser sosa porque ninguno de los dos va a atacar, que si uno ataca el otro le sigue, que a ver si viene José y le da vidilla, pero se habia quedado haciendo fotos, total, subida a buen ritmo pero no podemos alcanzar a Josu. Tercera teta para Josu.
Muy chulo el pueblo, pero seguimos sin pincho, bajamos por la misma carretera, una bajada igual de bonita que la subida.
Este tramo hasta la cuarta teta, llanito, con bastante viento en contra, intentamos unos relevos pero nos falta práctica. Al final, nos dedicamos a atacarnos los unos a los otros, bueno Pablo y José a mi, y yo entro al trapo, primero tiro un rato del grupo, a buen ritmo (38 por hora) y José picandome para que fuese más rápido y lo bien que iba detrás, luego aparece pablo pegando un hachazo y allá que me voy yo, luego sigo delante, igual, de repente José, hachazo, y allá que me voy yo, pero ese momento me mata... bien josé manuel, al final han conseguido su objetivo, 60km y ya vas quemado, para la próxima aprende.. reserva. Quiero pinchooo. Pero bueno, aun me queda un poquillo para la cuarta teta, asi que lo volveré a intentar, y llegamos a ella, y lo de siempre, empezamos todos juntos, ninguno se lanza, a mi me dicen todo el tiempo que es muy larga, que no me confie, se aprovechan de que no lo conozco para acojonarme, Diego me pica, pero yo sigo con él, Diego está fuerte y es mi referente. Subimos juntos todos, Juan nos dice a Diego a mi que no ataquemos, que se la dejemos que para eso es el organizador, Diego dice que si, yo pienso que vale, pero de repente aparece Josu, que no ha oido el pacto, pero bueno, se para, por voluntad propia? no, pero se para, como le ha enganchado Juan del pescuezo. Y de repenta aparece José por detrás como una bala, quiere su teta, yo me olvido del pacto y me voy detrás de él, peligran dos perros y una mujer mayor, las esquivamos, yo no se donde acaba la teta, pero no le pillo, aunque estoy ahi, paramos, nos confiamos, y la teta para Juan, el punto más alto era otro. No ha estado mal, comentamos lo carroñeros que somos, que no hay competitividad en el grupo. Y seguimos subiendo, por cierto, creo que la meta volante de esta teta estaba mal colocada, todavia nos quedaba por subir algo más, y hubiese dado más juego. Bajada chula, yo me quedo haciendo alguna foto, y José me espera, pero para enganchar a los demás me saca de punto, y yo aqui creo que ya he quemado todas mis balas, mis piernas llegan al pincho sin fuerzas. No creo que vaya a Madrid, me he quemado, Pablo me pica (josé manuel!!! leche) y digo que iré.
Tomamos el pincho, bueno, no han llegado a catalogarlo de pincho, en Renera, y yo unas tostadas. Y tal y como salimos del bar, con la barriga llena, quinta teta, y lo de siempre, Josu y Juan ya se han ido, los demás salimos con más calma. Diego quiere su teta y yo quiero subir con él y otra teta más, por que no, y asi lo hacemos, a buen ritmo, la tostada parece que me ha dado un poquito de fuerzas mas, pero poco a poco voy notando que pocas fuerzas me ha dado, pasamos a Juan, vemos a Josu muy lejos, Diego me dice que se va a por él pero yo no puedo y aunque lo intento, no puedo, Diego va como una bala a por Josu, y al final lo pasa. Yo no llego a Josu. Quinta teta para Diego.
La bajada, como todas, muy bonita, vaya carreteras hay por alli, impresionante. Al final de la bajada decidimos la ruta para volver a Madrid, y optamos por la más corta, además esta nos llevará por la sexta teta. Y llegamos a ellas divididos en dos grupos, yo ya no puedo, me cuesta engancharme al grupo en el que me voy, y los voy viendo irse lejos.. Demasiadas tetas ya, al final han conseguido el objetivo y me han fundido, o lo he conseguido y yo, y me he fundido a mi mismo, pero bueno, bien. La sexta teta se hace dura, voy subiendo con Pablo, me cuesta, un montón, no llevo fuerzas, voy pensando que lo de Madrid, para otro dia, que hoy me he pasado de rosca. Y en estas, Pablo pincha, lo siento por él, pero me viene genial, descanso. Roberto y José van por delante, teta para alguno de los dos. Despues de poner la camara se da cuenta que la cubierta esta algo fastidiada, asi que decide que asi no va a Madrid, bieeeeeeeeeeeeeeeen.. ya no me sentiré un gallina, puedo volver en tren :-). Nos engancha el otro grupo y subimos todos juntos, nos despedimos de Josu que se va a Madrid con José y Roberto, y los que volvemos a Madrid en tren, volvemos a Azuqueca, primero un llano a buen ritmo (un coche nos dice "hijos de puta"), luego una bajada muy buena con una carretera muy ancha. Luego un par de piques más, y llegamos a Azuqueca. Una cervecita y al tren.

Genial la ruta. Preciosa e intensa, estos pequeños piques de hoy dan vidilla a las rutas, de vez en cuando no está mal. Además, mantenemos la media 22.8 Km/h.

Moraleja de hoy: José Manuel, no te vayas detrás de cualquier rueda, van a por ti, y es más, no puedes! :-)

Fotos
Ruta
Perfil:

despues..

.. de toda la semana parado, hoy tocaba un ratillo de gimnasio que no ha estado nada mal, 71 minutos bastante intensos, a ver mañana que tal se da la ruta de las 6 tetas por guadalajara.

seco

ayer estuve por primera vez en el taller de seco (http://tallerseco.blogspot.com/) para echarle un vistazo a un ruido que tenia en la bici, y gracias a jose (cascoloco por algunos foros, xeno en otros) y a pablo, se quedo la bici como nueva.. vaya maquinas..
habra que bajar mas a menudo a aprender, a echar una mano, y a pasar un buen rato...

otro...

... ratillo de gimnasio, 50 minutos bastante intensos...

canencia con nieve...

... que maravilla de paisaje, que bonito, y que dia hacia ayer para disfrutar de ese paisaje y nada mejor que con la bici!
a las 7:45 salimos pablo, roberto y yo de goya dirección la locademia donde se saldria a las 8:30. tranquilitos hasta alli llegamos puntuales y estaban luis, josu, jose y antonio. y a las 8:34 empezamos a rodar, a ritmo muy tranquilo, siempre pendientes de esos 22.5 km/h, charlando sobre el maillot, sobre lo bonita que estaba la sierra, sobre el dia que hacia (impresionante) y asi fuimos hasta soto del real rodando todo el grupo junto. de soto a miraflores, tambien bastante bien, todos juntos..
llegamos a miraflores y empezamos a subir canencia y aqui empezo a dispersarse el grupo, cada uno subiendo a su ritmo, y muy bien, haciendo fotos, el paisaje era espectacular. la subida, por mi parte no se dio mal, tranquilita, charlando con jose y al final un tironcillo bueno, estuvo bien.

la bajada bastante peligrosa, habia bastantes zonas mojadas que podian tener hielo, creo que nunca habia bajado canencia tan despacio, pero disfrutando de ella viendo el paisaje..
pincho de tortilla en miraflores, en la terraza, y un pincho que por un lado decian que 1 piñon y por otro (los tres ultimos pinchos que pusieron quizas de una tortilla diferente o que llegamos con mas hambre) 4 piñones.. a mi desde luego me encanto, y encima segun el camarero, la mejor tortilla de españa, eso si, entre semana.. que los fines de semana la hacia su suegra!

la vuelta desde miraflores hasta locademia, bastante tranquila, la primera parte justo cuando sales de miraflores, muy tranquilita, al principio, que la carretera estaba algo mojada y tiene unas curvas malillas, pero en cuanto se la carretera empezo a estar seca un poco mas rapido.. pero no mucho mas.. jejejejeje! :-)

por cierto, me senti muy bien de fuerzas, esto de controlar al principio te permite tirar al final, e hice toda la ruta, excepto los 3 km duros de canencia, con plato grande!!

119 km a 22.6 de media.

despues...

... de rajarme para el 200 del pakefte, y al final ha hecho un dia bastante bueno.. me he ido un ratillo al gimnasio, 45 minutos, que me han costado.. en fin, mañana ruta!

nada que ver con la bici...

... pero me ha encantado!!!

bansky

1h y 20...

... en la bici estatica, sin pasarme demasiado, pero muy bien!
pues eso... ahora a por el 200 del pakefte, aunque ya veremos si lo hago completo!

calma!!!

algunas tiras de ramon de estos dias sobre la bajada a 110 en las carreteras..

otra tarde...

.. de gimnasio..
a simular una subidilla bastante intensa, no ha estado mal!