proteger al no fumador!!

navidad

bueno, en medio de mi entrenamiento (?) me largo a pasar las navidades, y sin la bici, se que no deberia, peeero... bueno, hare otras cosas, incluso quiero correr la San Silvestre de Murcia.
ayer, un rato intenso de bici en el gimnasio, no estuvo mal.

semana antes de navidad!

bueno esta semana es la última de entrenamiento antes del descanso que tengo pensado en navidad, no me llevo la bici a Murcia, aunque espero salir a correr algun dia y hacer ejercicios para no perder todo lo que llevo y sobre todo para no coger mucho peso, los primeros dias de la vuelta será para volver a coger la forma, que lo dicho, espero no perder demasiado.

Datos del entrenamiento:
Datos:
Tiempo: 67'
FCMax: 97% - 185 pulsaciones
FCMed: 84% - 160 pulsaciones
Calorias: 809 Kcal

Igual, me hago una prueba de esfuerzo!

fotos de bicicletas

han mandado este enlace a la lista de bicicritica, y me ha gustado, asi que lo pongo aqui
http://cyclop.tumblr.com/

inscrito!

pues ya estoy inscrito a la quebrantahuesos... ahora ya no debo echarme para atras! :-)

y el maillot elegido es XL :-)

de sol a sol

hoy tenia que haber participado en la ruta del Pakefte "De sol a sol".. Salida desde Sol justo cuando amanece y final en Sol justo cuando anochece y entre medias como unos 160km parando a comer, pero ayer me acosté bastante malo (fiebre) y decidi no participar, aunque al final no ha salido nadie pues ha llovido esta mañana, aunque luego se ha quedado buena mañana.
el viernes descansé (no pude hacer nada) y el sabado si que fui al gimnasio a hacer 50 minutos de bici.. pero que no me sentaron nada bien, pero bueno algo hice!

entrenamiento para la qh

bueno, mi entrenamiento empezo en noviembre, pero ahora ya tiene que ir en serio, el miercoles volvi al gimnasio con buenos datos, una horilla y media... y ayer estuve haciendo una hora y 45 minutos de bici tranquilos en la brompton antes de un partidillo de tenis.. :-)

La ruta de ayer

Quebrantahuesos 2011

Bueno, pues como ponia en el anterior post, nos han dado plaza. Hicimos la preinscripción el primer dia, y yo llevaba el número 3265, y la han hecho 15.200 (mas o menos).
Hoy se ha realizado el sorteo y ha salido el 1310 y entran los 8300 siguientes, por tanto, nos ha tocado, además que nos apuntamos bastantes. Luego la preparación de este año va a ir dedicada a esto y a ver que tal se da. La idea... terminar!!!

Pongo datos.
Distancia: 205Km
Perfil general de la prueba:

Perfiles de los puertos:
Subida del Somport
Bajada del Somport
Subida del Marie Blanque
Bajada del Marie Blanque
Subida del Portalet
Bajada del Portalet
Subida de la Hoz de Jaca
Bajada de la Hoz de Jaca

estoy...

... jodido!!! :-)

bueno, queria que tocase, asi que no lo tengo claro...
en fin, ahora estoy contento, ya veremos a lo largo del año como va la cosa... y espero ser capaz de terminarla!!!
que bueno.
Aqui esta la web

segundo mesociclo!!

no me gusta mucho esa palabra (mesociclo), suena muy flipao, lo sere! :-)

en fin, que hoy comenzaba mi segundo mes de entrenamiento, el primero mas o menos lo he cumplido, algun dia de descanso de mas, y las medias de pulsaciones algo mas altas que las que deberia, pero yo creo que bien...
y hoy, ya he comenzado un poquito mas duro... pero bien!! :-)

Datos:
Tiempo: 62'
FCMax: 97% - 185 pulsaciones
FCMed: 82% - 156 pulsaciones
Calorias: 716 Kcal 

por cierto, mañana se hace el sorteo de la QUEBRANTAHUESOS (que miedo da!!) pero espero que nos toque... me encantaría, si no, otras marchas se haran!!! 

salida del pakefte!!!

el sabado 11, salimos desde Legazpi, nos juntamos unos cuantos (Antonio, Pablo, Roberto, Xenox, Eduardo y yo) y estuvo bastante bien la ruta.

Fotos

otra clase de spinning...

..., la de ayer, en la que no hago ni caso, creo que me echaran en breve! :-)

Datos:
Tiempo: 58'
FCMax: 93% - 177 pulsaciones
FCMed: 78% - 148 pulsaciones
Calorias: 626 Kcal 

vuelta despues del descanso

bueno, vaya fin de semana largo... asi que hoy me tocaba recuperar, pero tranquilito para volver, y mañana algo mas de caña! :-)

Datos:
Tiempo: 61'
FCMax: 95% - 180 pulsaciones
FCMed: 76% - 144 pulsaciones
Calorias: 620 Kcal

otra de spinning

definitivamente las clases de spinning de este gimnasio no me gustan nada, pero bueno, tengo acceso durante una hora a las bicis "buenas", y ademas, te dejan tranquilo porque no están muy pendientes de ti, pero 27 minutos de clase más estiramientos, no es una clase de spinning.

ahora me tocan unos dias de descanso (minimo hasta el lunes, ya veremos si hasta el miercoles) pero me van a venir bien.

Datos:
Tiempo: 53'
FCMax: 97% - 185 pulsaciones
FCMed: 74% - 140 pulsaciones
Calorias: 512 Kcal

mas de bici

creo que voy a dejar de escribir estos posts, porque son un rollo! :-)

Datos:
Tiempo: 93'
FCMax: 92% - 174 pulsaciones
FCMed: 73% - 139 pulsaciones
Calorias: 890 Kcal